Vă rog, orice idee de la pti; deja la 1000 de calorii (aproximativ) - Pentru a te ingrasa - FORUM Nutrition - Doctissimo

Aș dori să am idei de mic dejun cu 1000 de calorii. În acest moment, inghit cel puțin 600-700 de calorii dimineața. Din lipsă de inspirație, nu știu ce să adaug pentru a obține mai mult.

Ceea ce mănânc în fiecare dimineață, petrec treizeci de minute în liniște în timp ce privesc dimineața:

- un ou
- o porție de pateu sau linte pe care o pregătesc cu o seară înainte.
- o banana (cel mai caloric fruct pe care l-am gasit)
- o porție de brânză de vaci sau alt iaurt uneori
- cereale + o bază de lapte integral
- un pahar de suc de fructe
- pâine + gem sau nutella

Știu că sunt campioni în nutriție aici, așa că aștept ideile dvs. despre cum să măresc aportul de calorii de dimineață.

Mulțumesc djeun's !

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

---