Valoarea nutritivă a macrouului norvegian - Ghid de rețete Ghid de rețete
Depozitare
Macroul norvegian este un pește gras, potrivit pentru multe rețete de pește. Acest pește, cunoscut și sub numele de saba, oferă o mare valoare nutrițională, inclusiv proteine, calciu și alte minerale. American Heart Association recomandă consumul a cel puțin două porții de pește - în special pește gras, cum ar fi stavridul - în fiecare săptămână, deoarece oferă beneficii pentru sănătatea inimii.
Calorii și grăsimi
Un file de macrou norvegian de 8 oz conține 516 calorii. Dacă respectați un plan de masă de 2.000 de calorii, caloriile din acest tip de pește reprezintă 25,8% din dieta zilnică. O masă tipică poate conține 300 până la 600 de calorii, în funcție de obiectivele dvs. nutriționale. O porție de macrou poate conține, prin urmare, prea multe calorii pentru a fi încorporate în mod corespunzător în unele planuri de masă. Luați în considerare consumul unei porții mai mici din acest pește dacă mâncați la un nivel inferior al spectrului de calorii. O porție de macrou conține 37 g de grăsime. Peștele gras ca macrou norvegian are un conținut ridicat de acizi grași omega-3 sănătoși pentru inimă. Macroul nu conține grăsimi saturate nesănătoase.
