Valorile nutriționale ale căpșunilor și zmeurii proaspete

3 motive pentru a mânca căpșuni și zmeură din Quebec

Există mai multe motive bune pentru a mânca căpșuni și zmeură. Numim trei care apar în partea de sus a listei:

valorile

  • Doar pentru distracție ... pentru că este atât de bine !
  • Pentru că este local
  • Pentru valoarea lor nutritivă și beneficiile pentru sănătate

Descriem în detaliu toate beneficiile pentru sănătate ale acestor mici fructe de pădure roșii.

CĂPȘUNE

Valoare nutritionala

Pentru 1 porție de 250 ml (1 cană) de căpșuni feliate

Conținut% Valoare zilnică

Energie: 58 de calorii

Fibră: 3,9 g 16%

Potasiu: 268 mg 6%

Acid folic: 42 μg 11%

Vitamina C: 103,1 mg 172%

Magneziu: 23 mg 6%

Sursa: Canadian Nutrient File, Guvernul Canadei 2019 (nr. 1749)

Zmeura

Valoare nutritionala

Pentru 1 portie de 250 ml (1 cana) de zmeura