Test de agilitate Cât de agil ești tu4health
Ești agil ca o balerină sau corpul tău este cam ruginit? Aflați cu testul nostru de agilitate go4health și îmbunătățiți-vă agilitatea cu următoarele 3 exerciții.
Agilitatea ta face asta Bază pentru toate mișcările tale. Asigură interacțiunea optimă a mușchilor, tendoanelor, articulațiilor și oaselor. Aceasta înseamnă că nu puteți face doar sport, dar mai ales în viata de zi cu zi beneficiați de o mobilitate mai bună. Prin urmare, instruiți-vă flexibilitatea în mod regulat și îmbunătățiți-o cu go4health Test de agilitate la sfârșitul articolului la încercare!
Exerciții pentru a vă îmbunătăți flexibilitatea
Prin regulat, vizat Antrenament de agilitate îmbunătățiți flexibilitatea și întinderea părților individuale ale corpului. De asemenea, te îndoaie Scurtarea și tensiunea in fata.
Îmbunătățiți mobilitatea spatelui coapselor
Principalele cauze ale scurtării sau tensiunii în mușchii ischișorilor sunt stând ore în șir, activitate fizică unilaterală sau încălțăminte incorectă. Acest lucru poate duce la probleme cu genunchii sau dureri de spate, printre altele.
Exercițiu țintă: Întindeți partea din spate a coapselor
Execuţie: Extindeți piciorul drept înainte. Îndoiți piciorul stâng. Stai lângă călcâiul stâng. Îndoiți-vă înainte până când simțiți întinderea în coapsă. Păstrați această poziție. Schimbați laturile după 30 până la 40 de secunde.
Îmbunătățiți mobilitatea față a coapselor
Exercițiu țintă: întindeți partea din față a coapselor
Execuţie: Luați glezna dreaptă sau instep în mâna dreaptă și trage-ți călcâiul spre fese. Glisați șoldurile înainte pentru a mări întinderea. Țineți poziția. Schimbați laturile după 30 până la 40 de secunde.
Îmbunătățiți flexibilitatea mușchilor gambei
Exercițiu țintă: întinderea vițeilor
Execuţie: Pune-ți călcâiul drept în fața ta. Ține-l pe al tău Păstrați partea superioară a corpului drept și înclinați-vă înainte. Mențineți această poziție și simțiți întinderea plăcută a mușchilor gambei și a coapsei din spate. Măriți întinderea trăgând puțin vârfurile degetelor spre corp. Schimbați laturile după 30 până la 40 de secunde.
Utilizați testul nostru de agilitate go4health pentru a afla cum este agilitatea dvs.: