Valorile nutriționale ale degetelor de pește iglo iglo
Calorii degetelor de pește
În cele ce urmează, se face referire la degetele clasice de pește iglo. Deoarece valorile nutriționale și caloriile degetelor de pește din cereale integrale, degetele de pește fără gluten și degetele de pește omega 3 variază ușor, acestea vor fi ignorate în acest articol.
100 de grame de degete de pește conțin aproximativ 195 de calorii. O porție conține, prin urmare, 298 de calorii. Aceasta reprezintă aproximativ 15% din doza zilnică recomandată pentru calorii pentru un adult. Nevoia exactă individuală de calorii depinde de mulți factori diferiți. De exemplu, greutatea, activitatea fizică și câți mușchi sunt în corp. Aceeași cantitate de degete de pește conține 7,7 grame de grăsimi, 13 grame de proteine și 18 grame de carbohidrați. Grăsimile sunt esențiale pentru organism. Acestea mențin celulele elastice, protejează venele și, împreună cu carbohidrații, sunt o sursă importantă de energie. Vitamine liposolubile importante, cum ar fi vitaminele A, D, E și K, se găsesc numai în alimentele grase. Carotenul, un precursor al vitaminei A, poate fi utilizat numai cu ajutorul grăsimilor.
În general, peștele este o sursă bună de proteine. La rândul lor, acestea ajută corpul cu diviziunea celulară. Acestea sprijină vindecarea celulelor bolnave și construirea de celule noi. Carbohidrații, pe de altă parte, alimentează mușchii și creierul cu energie pe care corpul o folosește și pe care trebuie să o umple în fiecare zi.
Vitamine si minerale
Pentru a obține cantitatea potrivită de vitamine și minerale, ar trebui să mâncați o dietă echilibrată și să combinați multe alimente sănătoase, bogate în nutrienți. În plus, vitaminele și mineralele nu trebuie privite niciodată separat unul de celălalt. Mecanismele din organism sunt foarte complexe și unele combinații de nutrienți se favorizează sau se împiedică reciproc. Acesta este, de asemenea, motivul pentru care vitaminele și mineralele ar trebui luate întotdeauna prin dietă și nu prin suplimente alimentare sintetice în formă izolată (de exemplu, numai calciu sau magneziu).
Degetele de pește conțin de fapt multe vitamine și minerale importante. Acestea includ mai presus de toate vitamina B12 și oligoelementul iod. Vitamina B12 joacă un rol important în metabolismul proteinelor în diferite procese metabolice. Susține formarea de sânge și are o mare importanță pentru funcționarea sistemului nervos și pentru dezvoltarea celulelor roșii din sânge. În plus, reglează diviziunea celulară și creșterea celulelor și este responsabil în comun pentru formarea ADN-ului și ARN-ului materialului genetic.
Iodul, pe de altă parte, este necesar pentru funcția glandei tiroide și pentru producția sa de hormoni și se găsește doar în cantități semnificative la animalele marine. În plus, are o influență pozitivă asupra dezvoltării unui copil în ceea ce privește creșterea înălțimii. Degetele de pește, prin urmare, contribuie la asigurarea unei cantități suficiente de vitamine și minerale.
Rețete sănătoase cu degete de pește
Cele mai bune ingrediente sunt plictisitoare pe termen lung dacă nu poți evoca mâncăruri grozave cu ele. De aceea iglo a dezvoltat o serie de rețete delicioase și echilibrate cu degete de pește. Un exemplu este Salata Caesar cu degete de pește iglo. La început prăjiți două felii de pâine prăjită, care anterior erau tăiate cubulețe mici, în puțin ulei de măsline și adăugați o lingură de usturoi și două linguri de amestec de ierburi. Cuburile crocante sunt apoi scurse pe hârtie de bucătărie. Apoi speli o salată română și o tai în bucăți de mușcătură. Între timp, degetele de pește sunt pregătite așa cum este descris pe ambalaj. Apoi, 2 file de hamsii sunt prelucrate într-o pastă cu un mortar. Pasta se amestecă cu 100 de grame de iaurt, 50 de grame de maioneză, o lingură de muștar, o lingură de usturoi, două linguri de ulei de măsline, cinci linguri de apă și 30 de grame de parmezan ras pentru a face un dressing. Apoi servești totul conform propriilor dorințe și te bucuri de o masă delicioasă alături de cei dragi.
iglo recomandă să consumați pește în mod regulat. Degetele de pește sunt o alegere foarte bună, mai ales pentru a face peștii să fie gustoși. În combinație cu legumele, degetele de pește pot aduce o contribuție valoroasă la o dietă echilibrată.
Alte subiecte interesante legate de degetele peștilor, sănătate și nutriție sunt tratate pe pagina de prezentare generală a iglului pe tema peștilor.