Toate modelele adoră antrenamentul glisant pentru picioarele subțiri ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Alergând, gâfâind, lovind? Nu, în această primăvară plutim grațios în direcția picioarelor de vis clare: pe așa-numitele plăcuțe de diapozitive! Acestea sunt instrumentele de fitness preferate ale supermodelelor, deoarece antrenamentul cu diapozitive este mult mai obositor decât arată și evocă picioare ferme și subțiri, care sunt complet rotunde.
Antrenament cu glisor - ce este?
Antrenamentul cu glisor funcționează fie în sala de gimnastică cu dispozitivul potrivit, fie acasă într-o cameră în care există spațiu. Versiunea în sala de gimnastică este un fel de scândură care este atașată la podea și are o suprafață netedă lustruită. Cu pantofi speciali sau două prosoape mici poți aluneca înainte și înapoi pe el și poți face diverse exerciții. Antrenamentul cu glisor funcționează și acasă. Tot ce aveți nevoie sunt plăcuțe glisante - două discuri rotunde cu ornamente speciale pe care le puteți folosi pentru a aluneca pe podea pe mâini sau picioare.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Acești mușchi sunt antrenați prin antrenamentul glisant
Când aluneci, îți antrenezi tot corpul. Cu toate acestea, în funcție de exercițiu, vă puteți concentra asupra anumitor grupe musculare. Antrenamentul este potrivit în special pentru viței și coapse. Dar care este diferența dintre antrenament și exercițiile normale de auto-greutate? Pur și simplu: corpul trebuie să se stabilizeze în timpul mișcărilor de alunecare. Pentru a menține echilibrul, se activează mușchii mai adânci. În special, zona centrală dintre stomac și spate trebuie să funcționeze intens și este, de asemenea, antrenată în acest fel. În plus, antrenamentul cu glisor nu numai că îți îmbunătățește puterea, ci și coordonarea, sentimentul de echilibru și rezistență. Mai mult decât atât, antrenamentul de alunecare este foarte distractiv, deoarece aduce varietate exercițiilor altfel întotdeauna aceleași și arde o mulțime de calorii suplimentare.
Cele mai bune exerciții glisante pentru picioare subțiri
După cum sa menționat deja, picioarele pot fi antrenate deosebit de bine pe placa glisantă sau pe plăcuțele rotunde. Exercițiile ludice de auto-greutate asigură mușchii definiți în mod natural, slabi și strâng piciorul de la vițel peste coapsă până la fese. Iată o prezentare generală a unora dintre cele mai bune exerciții - pe care unul sau celălalt model le jură - aici:
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile