Vara se potrivește cu yoga
5 sfaturi pentru exercițiile tale
Yoga nu este doar un sport, ci te ajută și să reglezi pofta, să-ți percepi mai bine nevoile și să detoxifiezi organismul. Cinci motive pentru care yoga este tovarășul ideal pe drumul spre figura ta de vis.
1. Construirea și întinderea mușchilor asigură un corp ferm
Exercițiile de yoga antrenează întregul corp, mai ales cu propria greutate. Unele exerciții nu par deosebit de spectaculoase la prima vedere, dar ținându-le mult timp și menținând un nivel bun de echilibru vă provoacă mușchii într-un mod blând, dar eficient. Oricine a stat vreodată pe un picior un minut sau a încercat să-și folosească brațele pentru Întinderea laterală mai mult de 10 secunde știe cât de intense pot fi astfel de posturi.
2. Mancarea cu frustrare si sentimentele de foame sunt reglementate
Mulți oameni mănâncă din frustrare sau pentru că vor să fie recompensați - pentru că gustările dulci și sărate sunt asociate cu sentimente pozitive. Din păcate, această alimentație emoțională este adesea într-un contrast trist cu realitatea: energia ridicată și cea ridicată a zahărului sunt urmate de minime emoționale, gaze, constipație sau, sau. Yoga înseamnă să fii atent la propriul corp și la propriile sentimente. Ce simt cu adevărat să fac astăzi? Ce mai fac astăzi De ce vreau cu adevărat să mănânc acum această batonă de ciocolată?
Și știați că sporturile precum jogging-ul sau squashul consumă multă energie, dar pot fi totuși contraproductive pentru a slăbi? Stresul extrem și intens consumă tot zahărul din sânge, urmat de hipoglicemie și pofte! Datorită respirației calme și profunde în mod constant în practica yoga, hipoglicemia fatală nici măcar nu apare și, prin urmare, nu există pofte.
3. Yoga detoxifică și tonifică
Un corp purificat și detoxifiat nu numai că arată mai ferm, dar se simte și mai ușor, mai potrivit și pur și simplu mai bun. Detoxifierea este un efect secundar inevitabil și minunat al yoga: Rotația activează digestia, astfel încât toxinele pot fi eliminate mai repede. Dar exercițiile de respirație yoghină ajută și corpul să elimine toxinele, să stimuleze arderea grăsimii din burtă și să tonifice corpul.
4. Yoga promovează acceptarea de sine
Yoga nu doar detoxifică corpul, ci și curăță și purifică mintea. Pentru că uneori cel mai mare obstacol pentru așa-numita „figură de vis” este viziunea noastră constantă, lipsită de iubire și exagerat de critică despre noi înșine - care, la rândul său, poate duce la bara de frustrare a ciocolatei.
Majoritatea sporturilor au un obiectiv stabilit: să alerge cât mai repede posibil, să lovească mingea în poartă sau să facă cât mai multe repetări. Yoga nu înseamnă competiție sau performanță. Este vorba de a lua contact iubitor cu tine însuți, de a te experimenta la toate nivelurile, de a te încerca, de a-ți accepta propriile limite sau de a le extinde. Dacă înveți să te accepți prin yoga, să fii conștient de propriile nevoi și dacă nu te mai compari cu ceilalți, în cele din urmă va deveni mai ușor în viața de zi cu zi. În acest fel, de multe ori putem reflecta mai bine comportamentul nostru alimentar.
5. Exerciții de yoga vizate pentru a vă potrivi pentru vară
Indiferent dacă vrem brațe mai strânse, un fund ferm sau pur și simplu transpirați din nou - yoga ajută la formarea corpului pentru vară. Fluxurile de yoga intense și transpirate antrenează corpul și îl pun în formă.
Portalul online de yoga YogaEasy a reunit exerciții specifice de yoga pentru a întări mușchii abdominali, a întări picioarele și a antrena brațele. Programul Feel Good Body de 7 zile este începutul perfect pentru calea conștientă către figura de vis.
Pregătește-te pentru vară acum!
Poate că deja vă gândiți cum vă puteți pregăti pentru vară? Încercați yoga. Vă oferim acum o săptămână gratuită de acces neobligatoriu și complet la cel mai mare studio de yoga online german YogaEasy, astfel încât să puteți participa la programul Feel Good Body.