Variații semnificative de greutate
Forumul rutier/sănătate • Variații semnificative ale greutății
Mă întrebam: acum o săptămână cântăream aproximativ 54-55 kg. În ultimele zile, am fost la 59 kg. Dar greutatea mea medie este de 56 kg. Este clar că nu am câștigat 3 kg de grăsime într-o perioadă de timp atât de scurtă !
Am observat că destul de des, de obicei după o perioadă (1-3 săptămâni) de efort intens sau prelungit în timpul căreia greutatea poate scădea treptat, acesta din urmă ajunge apoi să crească rapid peste greutatea medie. Scade din nou în următoarele zile pentru a recâștiga greutatea normală.
La fel, pe o scară de timp mai scurtă, după o competiție sau un antrenament dificil la sfârșitul căruia se poate suferi o pierdere de 1 până la 2 kg (apă, carbohidrați etc.), greutatea crește dincolo de greutatea medie. de parcă ar exista o supracompensare.
La ce se datorează acest fenomen? ?
Răspunde Notifică moderatorul
Acest lucru este destul de frecvent, deoarece după 1 până la 3 săptămâni (diferență mare între 1 și 3 săptămâni.) Din eforturi intense, cheltuiți mai mult decât mâncați, astfel încât să pierdeți în greutate = rezumat.
Luarea acestei comenzi cu o reîmprospătare câteva zile mai târziu ar putea fi retenția de apă. Acesta este un eveniment destul de obișnuit, așa că nu vă faceți griji. La aceasta se adaugă o fază de supracompensare la nivelul rezervelor glicogene în special.
Poate că ați fost cronic deshidratat în aceste 1 până la 3 săptămâni. 2% din pierderea în greutate din cauza deshidratării s-a produs rapid (55 kg = 1,1 kg pierdute).
Iată punctul meu de vedere.
Nicolas AUBINEAU
Dietetician D.E. - D.U. Nutriție sportivă
Răspunde Notifică moderatorul
Normal și fără griji: scăderea glicogenului este asociată cu scăderea conținutului de apă. Reconstituirea rezervelor de glicogen este însoțită de hidratarea mușchilor, de unde creșterea în greutate asociată cu retenția de apă funcțională și nepatologică.
Răspunde Notifică moderatorul
Vă mulțumim pentru aceste răspunsuri. De fapt, am văzut din ce în ce mai mult în ultimele câteva săptămâni că greutatea mea medie a fost de 56 kg, deoarece se dovedește că am câștigat în greutate în această primăvară (ciudat) și am în prezent aproximativ 58 kg (uneori. 56 după ciclism = pierderea de apă după cum ați observat, uneori 59 kg în timpul zilei după ce ați mâncat etc.).
Când mă uit la aspectul meu în oglindă, totuși, mă găsesc la fel de subțire ca înainte, am foarte puțină grăsime. Mă întreb de unde pot veni aceste kg la c ** știind că acum 2 ani eram cu 5 mai puțin! Aș adăuga că practic și întărirea musculară a părții superioare a corpului (pull-up-uri, scufundări, flotări etc.), dar, așa cum am spus deja, nu constat că am câștigat o mulțime de mușchi și, în plus, făceam deja antrenament cu greutăți înainte (5 ani de experiență). Așa că mă întreb dacă ar fi mușchiul pe care l-am putut câștiga în ultima vreme în spate sau în altă parte, care ar cântări „atât de greu”. Mister .
Această întrebare de pe acest forum vă poate părea în afara subiectului, dar dacă mă întreb atât de mult, tocmai pentru că această creștere în greutate, de care nu știu de unde poate proveni, mă deranjează puțin, deoarece sunt kilograme inutile de transportat mai sus și în col !