Varza pentru intestin »13 mituri
Aproximativ 70% din celulele noastre imune se află în intestin. Cu toate acestea, este adesea neglijat, alimentația deficitară și lipsa exercițiilor fizice îi cauzează deseori probleme.
În plus, există încă multe mituri care înconjoară intestinul și astfel duc la modele comportamentale proaste. În multe posturi, de exemplu, se vorbește despre „deșeuri” care se acumulează în organ și se spune că constipația declanșează hemoroizi. Nu este nevoie de mult pentru a oferi un sprijin semnificativ intestinului - trebuie doar să știi cum.
Prezentare generală
- Mitul 1: Detoxificați intestinele în mod regulat
- Mitul 2: Probioticele susțin flora intestinală
- Mitul 3: Bacteriile din probiotice trăiesc mai mult
- Mitul 4: Antibioticele afectează flora intestinală
- Mitul 5: Cola și bețele de sare ajută la diaree
- Mitul 6: Stresul poate provoca diaree
- Mitul 7: Alăptarea afectează flora intestinală a bebelușului
- Mitul 8: Cancerul de colon nu poate fi prevenit
- Mitul 9: Prea puțin lichid provoacă constipație
- Mitul 10: Dacă aveți diaree, ar trebui să mâncați multe fructe
- Mitul 11: varza murată este bună pentru intestine
- Mitul 12: flatulența este genetică
- Mitul 13: Constipația dă naștere la hemoroizi
- Ce dăunează intestinelor
Mitul 1: Detoxificați intestinele în mod regulat
Nu este adevarat! Nu există „zgură” care se acumulează în intestin și care trebuie îndepărtate. Cu toate acestea, o zi de post din când în când poate ajuta la restabilirea echilibrului în intestine. Mai ales în cazul bolilor diareice, este bine să lăsați intestinul să se odihnească câteva zile, astfel încât să poată recupera și construi flora intestinală.
Mitul 2: Probioticele susțin flora intestinală
Dreapta! Se face distincția între probioticele naturale sub formă de varză sau iaurt și probioticele sintetice, cum ar fi iaurturile probiotice speciale, care au fost amestecate cu bacterii lactice deosebit de rezistente. Cu toate acestea, produsele cu iaurt nu sunt „cure minune”, așa cum promit adesea reclamele.
Mitul 3: Bacteriile din probiotice trăiesc mai mult
Dreapta! Bacteriile de acid lactic deosebit de rezistente sunt folosite în alimentele care conțin probiotice, astfel încât cât mai mulți acizi din stomac să poată supraviețui și să ajungă în intestin. Cu toate acestea, pentru a obține un efect care depășește cel al varză murată și al iaurtului obișnuit, acestea ar trebui consumate zilnic.
Mitul 4: Antibioticele afectează flora intestinală
Dreapta!Antibioticele promovează creșterea ciupercilor Candida (ciuperci de drojdie) în intestin, dar efectul este doar temporar. Dacă apare diaree, administrarea de probiotice în același timp poate reduce efectele secundare ale antibioticului. Prin urmare, antibioticele trebuie prescrise de un medic numai dacă sunt strict indicate.
Mitul 5: Cola și bețele de sare ajută la diaree
Nu este adevarat! Acestea ar agrava diareea. Este mai bine să posti câteva zile și să dai corpului băuturi electrolitice (apă în combinație cu puțină sare și zahăr) pentru a echilibra echilibrul mineral.
Mitul 6: Stresul poate provoca diaree
Dreapta! O viață agitată are, de asemenea, un impact asupra bunăstării și poate influența bolile. Așadar, diareea nu este neobișnuită în timpul stresului. Conform noilor descoperiri, totuși, nu numai stresul provoacă boli și plângeri, cum ar fi ulcere de stomac, sindrom de colon iritabil sau diaree. Invers, problemele intestinale pot avea un impact direct asupra psihicului. Intestinul este responsabil de 95% din producția de serotonină, precum și de alți hormoni, a hormonului de bună dispoziție. Ia-ți timp să mănânci și să folosești baia.
Mitul 7: Alăptarea afectează flora intestinală a bebelușului
Dreapta! Există până la 50 de microorganisme diferite în intestinul gros. Modul de descompunere a compoziției depinde, printre altele, de faptul dacă o persoană a fost alăptată sau nu ca bebeluș.
Mitul 8: Cancerul de colon nu poate fi prevenit
Nu este adevarat! La început, numai un polip benign crește în intestin, care se poate transforma într-o tumoare malignă în decursul a 7-10 ani. Cu examinări preventive regulate, acest lucru ar putea fi descoperit și îndepărtat în timp util.
Mitul 9: Prea puțin lichid provoacă constipație
Dreapta! Acest lucru poate fi adevărat, mai ales dacă consumați multe fibre. Aceste componente greu de digerat, în combinație cu un consum ridicat de lichide, măresc cantitatea de scaun și favorizează astfel digestia. Cu toate acestea, dacă se bea prea puțin, acestea au efectul opus. De aceea, este important să beți un pahar cu 200 ml de apă sau ceai neîndulcit de-a lungul zilei. Un plan de băut care stipulează cât de mult trebuie băut până la ce timp poate ajuta. Mai puțin de 2 litri de apă, ceai etc. nu este suficient.
Mitul 10: Dacă aveți diaree, ar trebui să mâncați multe fructe
Nu este adevarat! Alimentele crude pot declanșa procese de gaze și fermentare la persoanele sănătoase. Prin urmare, dacă cineva are deja diaree, este mai bine să gătiți fructele în prealabil, deoarece conținutul de acid este mai mic și este mai ușor de digerat. În principiu, ar trebui să evitați fructele după ora 16:00.
Mitul 11: varza murată este bună pentru intestine
Dreapta! Varza albă conservată prin fermentare asigură o digestie regulată. Bacteriile lactice pe care le conține creează un mediu sănătos, rezistent la agenți patogeni. Cu toate acestea, varza murată nu ar fi trebuit conservată la gătit, deoarece căldura determină moartea bacteriilor lactice.
Mitul 12: flatulența este genetică
Parțial adevărat! Flatulența poate fi cauzată de o tulburare enzimatică, cum ar fi intoleranța la lactoză. Dar leguminoasele precum fasolea, dar și varza, ceapa și usturoiul promovează producția de gaze. Lipsa exercițiilor fizice sau a sarcinii se poate manifesta și sub formă de flatulență. Schimbarea dietei pentru a include alimente bine tolerate, consumul mai puțin de bere și mult exercițiu și, dacă este necesar, schimbarea obiceiurilor alimentare pot oferi ușurare. Mâncarea sănătoasă și întărirea florei intestinale devin atunci deosebit de importante.
Mitul 13: Constipația dă naștere la hemoroizi
Nu este adevarat! Toată lumea are hemoroizi. Acestea sunt vasele arteriale și venoase din anus. În cazul constipației, o dietă nesănătoasă, cu prea puține fibre și lipsă de exerciții fizice, restul sângelui determină mărirea acestora. Cei afectați observă de obicei acest lucru prin mâncărimi anale și apariția sângerărilor de culoare roșu aprins atunci când fac nevoile.
Ce dăunează intestinelor
Următoarele stiluri de viață și alimente ar trebui să fie savurate doar cu măsură sau complet tabu:
- Cafea: Acesta conține acizi, uleiuri și arome. Cofeina conținută este diuretică și nu doar stimulează circulația, ci și intestinele. Cu toate acestea, indulgența excesivă poate afecta și mucoasa stomacului.
- Fum: Consumul de țigări dăunează membranelor mucoase ale tractului digestiv. Fumatul întârzie digestia, favorizează arsurile la stomac și gastrita (inflamația mucoasei stomacului).
- Alcool: Alcoolul favorizează producția de acid gastric și poate declanșa, de asemenea, arsuri la stomac și poate promova cancerul de colon.
- Condimente fierbinți: Acestea stimulează excesiv fluxul de salivă și sucuri gastrice și pot favoriza arsurile la stomac și refluxul.
- Anumite medicamente: Acestea pot deteriora membranele mucoase. Medicamentele reumatice sau acidul acetilsalicilic ar putea duce la sângerări în stomac, iar administrarea de antibiotice distruge flora intestinală. Inhibitorii acidului gastric sunt, de asemenea, suspectați de a opri bariera naturală de protecție cauzată de acidul gastric și, prin urmare, mai dăunătoare decât a ajuta.
- Stil de viata sedentar: Prea puțină mișcare și perioade lungi de ședere duc la constipație, deoarece alimentele sunt transportate mai lent.