Velo d; apartament, scădere în greutate la 1 august C; s-a dus! Cardiotraining - FORUM Fitness; amp;
Bicicleta de exerciții a cumpărat recepția în curând !
Greutate de pornire: 82 kg
Vârsta: 26 de ani
Genul feminin
Înălțime: 1m65
Fac o pantaloni marimea 46 as vrea un 38 în viitor !
Obiectivul final: 55 KG
Am avut 2 sarcini apropiate de copii de 31 de luni și 11 luni și leziuni. (burta flasca care are probleme cu recuperarea dupa bb2 si cu fiecare sarcina am ingrasat 25 kg)
Cum voi proceda:Mâncat sănătos
Planul meu de atac:- 30-45 min în mod regulat
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vă mulțumesc foarte mult lolotte674 pentru sfaturile dvs. Mă voi gândi la asta .
Bine după ce nu mi-am primit încă bicicleta, nu a început nimic, așa că voi testa deja prima săptămână pentru a avea o previzualizare, după ce, dacă voi constata că este prea mult, aș spaționa sesiunile, scopul nu este să rămân fără sau să rup ceva, este să mă bucur și să progresez așa că voi vedea asta, altfel am tot timpul dacă putem spune că, în cele din urmă îmi cresc cei 2 copii acasă, premiera urmează să meargă la școală în Septembrie, așa că aș avea dimineața mai puțin ocupată și cred că îi pot dedica în mare măsură 1 oră
Subiecte similare
Cusătură laterală
rezistență pe un antrenor eliptic
ajută 20 de minute de ciclism pe zi
Pierderea în greutate și cardio
Programul meu pentru biciclete
Deci, urmărirea mea: Măsurători și greutate
Revedeți aici de la început: - 1.200 KG/27 kg de pierdut inițial, rămân 25,4 KG acum
IMC pentru 1m 65:
95,2 prag minim obezitate severă
95,1 prag maxim obezitate moderată
81,6 prag minim obezitate moderată
81,5 prag maxim de supraponderalitate sunt aici
68,0 prag minim de supraponderalitate
67.9 prag normal normal de corpulență
50.3 pragul normal de corpulență minimă
Măsurarea postului înainte de sport:
Gât 36 cm
Braț 38 cm
Piept 99 cm
Sub piept 88 cm
Burta 87 cm
Înălțime 91 cm
Șolduri 110 cm
Fese 115 cm
Coapse 68 cm
Genunchi 45 cm
Viței 40 cm
1 LUNĂ
28 iulie: 82 kg IMC 30.1 OBEZITATE MODERATĂ
29 iulie: 81,7 (-300 gr) IMC 30 OBEZITATE MODERATĂ
30 iulie: 80,5 (-1,200 kg) IMC la 29,6 EXCESIV !
31 iulie: 80,0 (- 500 gr) IMC la 29,4 EXCESIV
******************************* *************
Lucrul întotdeauna făcut în VITEZA 1 sau 2, ritmul cardiac ar trebui să fie întotdeauna între 120 și 140 de bătăi, idealul de 130 bpm pentru pierderea în greutate
Sesiunea 1:
GREUTATE 80,0 KG
În viteza 2
31 iulie 2013
Durata 45 de minute
Distanță 19,5 km
Calorii 264
Sesiunea 2:
GREUTATE 79,6 KG - 400 gr
În viteza 2
01 august 2013
Durata 45 min
Distanță 19,0 km
Calorii 257
Sesiunea 3:
GREUTATE 79,6 KG PATA
În viteza 2
Data 02 august 2013
Durata 45 min
Distanță 19,1 km
Calorii 258
Sesiunea 4:
GREUTATE 79,4 KG - 200 gr
În viteza 2
Data 03 august 2013
Durata 45 min
Distanță 19,1 km
Calorii 258
Sesiunea 5:
GREUTATE 80,4 kg + 1,0 kg
În viteza 1
Data 06 august 2013
Durata 1h00
Distanță 24,0 km
Calorii 278
Sesiunea 6:
GREUTATE 80,4 kg PATA
În viteza 1
Data 08 august 2013
Durata 45 min
Distanță 19,5 km
Calorii 226
Sesiunea 7:
GREUTATE 80,4 kg PATA
În viteza 1
Data 08 august 2013 (în urma unei pedepse ronțăitoare).
Durata 45 min
Distanță 21,2 km
Calorii 246
Sesiunea 8:
GREUTATE 80,3 kg - 100 gr
În viteza 1
Data 14 august 2013
Durata 45 min
Distanță 19,0 kg
Calorii 220
Sesiunea 9:
GREUTATE 80,8 kg + 500 gr
În viteza 2
Data 16 august 2013
Durata 45 min
Distanță 19,7 km
Calorii 266
Sesiunea 10:
GREUTATE 80,4 kg - 400 gr
În viteza 2
Data 17 august 2013
Durata 45 de minute
Distanță 19,0 km
Calorii 256
Sesiunea 11:
GREUTATE // kg
În viteza 2
Data 02 septembrie 2013
Durata 20 de minute
Distanță 8,9 km
Calorii 121
Sesiunea 12:
GREUTATE kg
În viteza 2
Data 04 septembrie 2013
Durata 20 de minute
Distanță 8,9 km
Calorii 121
Sesiunea 13:
GREUTATE 81,9 kg
În viteza 2
Data 15 septembrie 2013
Durata 30 de minute
Distanta km
Calorii
Sesiunea 14:
GREUTATE kg
Repede
Data 17 septembrie 2013
Durata 30 de minute
Distanta km
Calorii
Sesiunea 15:
GREUTATE kg
Repede
Data 19 septembrie 2013
Durata 30 de minute
Distanta km
Calorii
Sesiunea 16:
GREUTATE kg
Repede
Data 21 septembrie 2013
Durata 30 de minute
Distanta km
Calorii
Măsurătorile pe stomacul gol după 1 LUNĂ de ciclism:
Un blog care îmi place foarte mult motivează când vezi rezultatul pe fiicele ei înainte și după, dar nu știu ce face și dacă este sustenabil, ceea ce îmi amintesc este doar modul în care poate schimba o persoană este incredibil și cacealma !
Ziua mea tipică dată de dieteticianul meu în funcție de ceea ce îmi place: am mâncat prea dulce, nu am băut suficientă apă în timpul zilei, am mâncat prea multe amidonuri și nu am suficient legume și mai ales fructe