Vestea bună pentru a pierde în greutate: fiecare kilogram contează!
Primăvara trezește din nou natura, iar următorul sezon de înot este - mai mult sau mai puțin - chiar după colț. Este timpul să declarăm război „grăsimii de iarnă”. Și înainte de a vă gândi la ceva de genul „nu din nou ...”, vești bune pentru toți cei care doresc să slăbească: fiecare kilogram contează atunci când vine vorba de sănătatea ta. De ce de ce citești aici.
Fiecare kilogram mai puțin este bun pentru sănătatea ta
Fiecare kilogram contează atunci când pierdeți în greutate.
Dacă te lupți cu greutatea corporală, știi cât de greu este să slăbești. Dar nu ar trebui să renunți, pentru că până și micile succese aduc multe. Pentru că dacă ești supraponderal, fiecare kilogram este cu adevărat mai puțin bun pentru tine. La urma urmei, pierderea în greutate face multe lucruri pozitive în organism, de exemplu, nivelul lipidelor din sânge și nivelul zahărului din sânge se îmbunătățesc. De multe ori și tensiunea arterială scade din nou. Cu fiecare kilogram, grăsimea nesănătoasă din burtă, care se instalează adesea în ficat, dispare.
Cât de mult ar trebui să slăbești în principiu?
Un calcul foarte simplu. Imaginați-vă că un om cântărește 90 de kilograme. Dacă a slăbit patru kilograme și jumătate, atunci este un succes. Apoi a pierdut cele cinci procente din greutatea corporală. Dacă sunteți foarte supraponderal, totuși, mai mult de „doar” aceste cinci procente ar trebui reduse. Dar, indiferent cât de mult ți-ai propus să faci, se aplică în general următoarele: Este mai bine să slăbești mai încet și mai durabil, efect de yo-yo cu cuvinte cheie.
1 kilogram pe lună este ușor
Ei spun că degetele mari în timp ce slăbești, un kilogram pe lună ar fi bine. Și asta este de fapt destul de ușor de realizat. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să economisească două sute cincizeci de kilocalorii pe zi. Este cam la fel ca două pahare de limonadă. Extrapolate peste un an, ele ating de fapt cinci până la zece la sută din greutatea corporală ... 🙂
Dar dacă aveți probleme cu pierderea în greutate sau cu succesul pe termen lung al eforturilor și deprivărilor dvs., ar trebui să solicitați sfaturi nutriționale. După o primă consultație, adesea gratuită, acolo se poate crea un plan de nutriție personală. Pentru că așa cum am spus la început: fiecare kilogram contează atunci când slăbești.