Rețete de slăbit rapid - 3 feluri de mâncare dietetice
Astăzi există câteva inspirații de rețete care sunt absolut potrivite pentru o dietă: salată de cartofi și sparanghel, shakshuka din Mexic și fulgi de ovăz copți copioși
Oameni buni, a venit timpul, sezonul sparanghelului este aici. Pentru mine una dintre cele mai bune perioade ale anului. Aș putea mânca cu adevărat sparanghel în fiecare zi și în toate variantele sale. Îmi plac lucrurile și le puteți mânca aproape la infinit, deoarece sparanghelul constă în mare parte din apă și, prin urmare, nu are practic calorii. Azi luăm sparanghel verde și îl transformăm într-o salată delicioasă de cartofi cu sos de avocado.
Salată de cartofi și sparanghel
200g cartofi fierți
150g sparanghel verde
60g avocado
niște suc de ceapă de primăvară și lime
305 Kcal | 14g grăsime | 33g carbohidrați | 8g proteine
Zdrobește avocado cu o furculiță și amestecă într-un sos cremos cu suc de lămâie. Adăugați multă sare și piper. Apoi tăiați ceapa primăvară în inele și adăugați-le (păstrați câteva pentru decorare dacă este necesar). Tocam apoi cartofii raciti si sparanghelul si adaugam la dressing. Se amestecă bine și se lasă să se absoarbă puțin. De asemenea, are un gust extrem de bun la mâncarea la grătar.
Mexic Shakshuka
Să venim la o altă rețetă preferată a mea. Poate că deja îl știți sau chiar l-ați testat înainte: Shakshuka.
Un fel de mâncare atât de grozav, îl am de fapt o dată pe săptămână: D. De aceea m-am gândit acum la o mică variantă:
2 oua
50g porumb
75g fasole neagră
100g ardei rosu
200g roșii groase
5g pastă de roșii
ceva ceapa
5ml ulei de rapiță
392 Kcal | 18g grăsime | 31g carbohidrați | 22g proteine
Se prăjește ardeiul gras și ceapa și se taie bucăți mici. Apoi adăugați fasole și porumb și dezlipiți cu roșii groase. Se condimentează cu sare, piper, ardei iute și chimen și se fierbe timp de 5 minute. Adăugați pasta de roșii și formați 2 goluri cu o lingură de lemn. Bate cele 2 ouă acolo și fierbe-le timp de aproximativ 10 minute, până când ouăle sunt așa cum vrei să fie.
Și acum ferește-te ... am îndrăznit. O făină de ovăz coptă copioasă a fost de multă vreme pe lista mea cu cupe culinare, dar cumva am fost mereu speriată de ea scar. Cumva am crezut că nu are un gust bun. Dar CURAJ să-ți asumi riscuri ... Am îndrăznit ... din fericire!
Făină de ovăz coptă copioasă cu dovlecei și feta
100g fulgi de ovăz
1 ou
200ml lapte
100g dovlecei
40g măsline
30g feta (ușor)
690 Kcal | 32g grăsime | 71g carbohidrați | 36g proteine
Bateți fulgii de ovăz cu oul și laptele și adăugați legumele tocate. Zdrobiti feta deasupra, adaugati sare/piper si amestecati totul bine. Am o tigaie de 18 × 18 - bagata la cuptor pentru 30 de minute la 175 de grade. Un pic de quark pe bază de plante merge bine cu el.
Încărcând videoclipul, acceptați politica de confidențialitate a YouTube.
Aflați mai multe
Sper că vă plac rețetele - nu uitați să vizionați și videoclipul.
La revedere. Deocamdată
Stef al tău