Viață lungă - așa o puteți face
7 lucruri pe care le poți face pentru o viață lungă
Care este de fapt scopul existenței noastre? Majoritatea va răspunde probabil până acum, ducând o viață fericită, împlinită și, cel mai important, lungă. De înțeles - la urma urmei, facem aproape totul pentru a rămâne tineri și în formă cât mai mult timp și pentru a ne proteja de îmbătrânire și boli. Cu smoothie-uri verzi și remedii pentru suc, ne detoxificăm corpurile și la sală ne torturăm săptămână după săptămână pentru a ne menține în formă.
Între timp, urmărim chiar și toate datele corpului nostru, astfel încât să putem urmări întotdeauna valorile noastre vitale și consumul de calorii. Acum oamenii de știință spun că valori complet diferite ne mențin sănătoși și duc la o viață lungă.
Astăzi vă arătăm ce aspecte ar trebui să ne concentrăm în viitor și de ce lucrurile mici, de zi cu zi, sunt secretul unei vieți lungi.
1. La o bună prietenie
Aveți grijă - o moarte timpurie poate fi redusă cu 45% dacă vă concentrați asupra prietenilor, vecinilor și familiei și construiți un cerc larg de cunoscuți. A face parte dintr-o comunitate și a fi social activ crește valoarea noastră de sine și previne sentimentele de singurătate și tristețe - doi factori care îngreunează viața lungă și fericită. Important este aici: nu numai să ai prietenii, ci și să le cultivi. Dacă vă întâlniți cu prieteni buni în mod regulat, se eliberează hormoni ai fericirii, care, la rândul lor, ne permit să trăim o viață lungă.
Dar este absolut nepermis Phubbing - un cuvânt în engleză pentru criminalul de prietenie prin excelență: uită-te la telefonul său mobil și navigează mai degrabă pe rețelele de socializare în loc să fii atent la persoana de vizavi.
Sfat bonus: Persoanele conștiincioase și conștiincioase reduc, de asemenea, probabilitatea de a divorța de noi devreme. Un alt motiv pentru a ne concentra pe noi valori.
2. Cred că vreau să mă căsătoresc cu tine!
Există multe responsabilități în a fi căsătorit, dar există și unele avantaje. Mai ai îndoieli? Persoanele căsătorite au un risc mai scăzut de boli de inimă, cancer și boala Alzheimer. Deoarece cuplurile căsătorite rareori se simt singure, sistemul lor imunitar și nervos funcționează mai bine.
3. Aveți grijă când dați ochii peste cap
Dacă dai ochii peste cap des, te îngrași.
Da, ai citit bine - deși acest lucru nu se întâmplă peste noapte, studiile au arătat că persoanele care își fac frecvent ochii în timpul unei ceartă ard mai puține calorii decât ar face dacă nu ar face-o.
Dacă nu îți vine să crezi asta, iată explicația: Dacă ne supărăm foarte mult pe partenerul nostru și ne certăm constant cu el, hormonul insulină este eliberat mai mult. Insulina este un hormon în pancreasul nostru și are o funcție crucială în corpul nostru: reglează nivelul zahărului din sânge. Odată cu eliberarea crescută a hormonului, poftele alimentare sunt inevitabile. Un alt dezavantaj cu ochii rotiți: consumul de energie scade - împreună cu durerile de foame, deci nu este un bun punct de plecare pentru corpul bikini.
4. Privește-mă în ochi - Cățeluș
Dacă aveți un câine, ar trebui să vă uitați mai adânc în ochi. El nu se va transforma într-un prinț, ci vă va lăsa să înfloriți în adevăratul sens al cuvântului. Hormonul oxitocină este eliberat mai mult. Oxitocina este un hormon produs în creier care joacă un rol major în legătura de cuplu, orgasme și legătura maternă.
Desigur, nu trebuie neapărat să cumpărați un câine pentru a face acest lucru - eliberarea hormonului stimulat funcționează și atunci când vă priviți persoana iubită în ochi sau îi apăsați. Deci, mai des schimbați timpul în sala de gimnastică pentru a vă alătura pe canapea!
5. Dragoste de ciocolata calda
Băuturile calde, în special ciocolata caldă, contracarează sentimentele de singurătate și tristețe. Există, de asemenea, o explicație științifică pentru acest fenomen: atunci când ne încălzim mâinile pe ceașcă și astfel ne încălzim corpul, un semnal este trimis către insulă, unul dintre cei cinci lobi cerebrali. Căldura semnalează securitatea evoluției corpului și ne permite să ne relaxăm. Apropo - totul funcționează și cu alte băuturi calde, cum ar fi ceaiul. Ciocolata are doar avantajul că Hormonul fericirii serotonina a revărsa. Așadar, obținem un efect dublu. Dacă acesta nu este un argument pentru tratamentul fierbinte, atunci nu știu.
6. Portofoliu de pozitivitate
Da - tendința de pozitivitate răsare prin social media. Dar de data aceasta nu ne referim la pozitivitate corporală sau gândire pozitivă. Un așa-numit „Portofoliu de pozitivitate” ar trebui să vă promoveze parteneriatul și să vă permită amândoi să îmbătrâniți împreună. Acest lucru nu înseamnă un portofoliu în sensul propriu-zis, ci gesturi și acțiuni mici pentru a se arăta reciproc cât de mult vă place unul pe celălalt. Asta înseamnă să puneți fotografii împreună, să planificați surprize pentru celălalt sau să scrieți o listă de ce partenerul este ceva foarte special. Nu sună atât de dificil, nu?
7. Ordinea este jumătate din luptă
Cine nu ar vrea să fie organizat, disciplinat și ordonat? Ați scrie planuri de masă, nu mai mâncați niciodată nesănătos, faceți mișcare regulată și faceți treburile casnice pe lateral. Sună fantastic, dar la kilometri distanță?
Reprogramarea în termeni de organizare și planificare merită până la sfârșitul vieții (care este departe). Motivul? Oamenii de știință sunt convinși că există o legătură directă între ordinea vieții și sistemul imunitar și nervos. Aceasta înseamnă că tulburarea noastră ne stresează și ne slăbește în mod inconștient.
Dacă vrei să arunci prosopul acum, deoarece planificarea și organizarea nu sunt pur și simplu forța ta, ar trebui să încerci să încorporezi mici schimbări în viața de zi cu zi. De exemplu, în fiecare dimineață și seară, setați un cronometru pentru 15 minute, timp în care curățați cât mai mult posibil. Construiește mici rutine în ziua ta, scrie liste de sarcini și fii uimit de cât de repede te transformi într-un talent pentru organizație.
Și ce zici de ...
... un tracker de fitness?
Ascultă-ți corpul. Ne întâlnim atât de des cu această propoziție când vine vorba de sănătate, nutriție și fitness. Așa-numiții fitness trackers sunt acum acolo pentru a prelua funcția corpului nostru inteligent și pentru a anunța toate valorile noastre vitale. Cu toate acestea, studiile arată că informațiile oferite de noii însoțitori sunt adesea incorecte și astfel ne induc în eroare în acțiunile noastre. Mai bine - ascultă-ți propria intuiție. Corpul încearcă să ne spună aproape totul: fie foamea, sațietatea, oboseala sau dorința de a ne mișca - uneori ar trebui să ascultăm cu atenție și să avem încredere.
... suplimente alimentare?
Micile pastile par a fi de o importanță vitală în zilele noastre, dar putem găsi deja toți nutrienții importanți în alimentația noastră. Dacă mâncăm o dietă echilibrată, suntem de fapt bine îngrijiți și nici nu avem nevoie de ajutoare scumpe. Doar vitamina D poate fi un supliment util, deoarece în timpul iernii poate fi dificil să vă acoperiți nevoile doar cu razele soarelui. Poate fi benefic și pentru vegani să suplimenteze vitamina B12 și fierul, cu toate acestea, nu ar trebui să începeți autoterapia, ci să discutați despre utilizarea acestor produse cu medicul dumneavoastră. Vitaminele precum vitamina E, vitamina A sau beta-carotenul în special pot fi periculoase în doze prea mari și pot sta în calea vieții tale îndelungate.
... botox?
Mai bine ții mâinile departe. În primul rând, tratamentul cu botox merge adesea greșit dacă este efectuat în mod necorespunzător și, în al doilea rând, restricția expresiilor faciale ne face să fim mai puțin fericiți. Ridicând colțurile gurii, hormonii fericirii sunt eliberați. De asemenea, găsim frumusețea naturală de o mie de ori mai încântătoare decât intervenția artificială cu ajutorul otrăvirii neurotoxice. De altfel, semenii tăi o văd astfel: Conform rezultatelor studiului, persoanele cu tratament cu botox tind să aibă un efect mai puțin plăcut asupra mediului lor.
Doriți să citiți mai multe despre subiect și să faceți schimb de idei cu alte femei? Apoi aruncați o privire la „Forumul pentru sănătate” al comunității BRIGITTE!