Viață sănătoasă Cum să ai o viață mai sănătoasă - Elle
A ajunge la Graalul „modului de viață sănătos”, cu alte cuvinte, viața sănătoasă pe care o vedem peste tot pe rețelele de socializare, poate părea de netrecut. Prea multe concesii sau timp insuficient și deja renunțăm. Din fericire, există câteva soluții simple care ne pot ajuta să ne îmbunătățim în cel mai scurt timp. Demonstrație.
1. Bea mai multă apă
Corpul uman este format din 60% apă. În fiecare zi, corpul nostru evacuează puțin mai mult de doi litri de apă. Cu toate acestea, acest lucru permite o bună funcționare a organismului nostru, garantează eliminarea bună a toxinelor și previne anumite probleme ale rinichilor. Prin urmare, este necesar să beți zilnic suficient - între 1,5 litri și 2 litri, dar fără a exagera cu riscul de a suprasolicitați rinichii - astfel evităm atât deshidratarea epidermei noastre, cât și funcționarea defectuoasă a metabolismului nostru.
2. Umpleți vitamina D
Dacă trebuie să vă expuneți la soare cu ușurință, razele sale sunt benefice pentru noi. Astfel, într-un raport al Academiei Franceze de Medicină, descoperim că 80% din populația occidentală suferă de deficit de vitamina D, numită și „vitamina soarelui”. Acest lucru joacă atât moralul, cât și buna funcționare a corpului nostru, deoarece această vitamină previne anumite boli infecțioase și autoimune. A face plajă, a mânca alimente bogate în vitamina D sau a lua o fiolă de vitamina D sunt toate sfaturi pentru a evita pompa de iarnă.
3. Mutați
Stilul de viață sedentar este răul secolului. Blocați în spatele computerelor noastre, tindem să uităm să practicăm activitate fizică. Chiar și mersul pe jos devine din ce în ce mai rar. Cu toate acestea, exercițiile fizice ajută la menținerea formei și ameliorarea tensiunii acumulate. Trucul este să începeți, dar odată ce efortul este făcut, va fi dificil de făcut fără.
4. Meditează
În ultimii ani, știința și medicina au luat din ce în ce mai în serios meditația și beneficiile acesteia asupra corpului nostru. În cele foarte anxioase, de exemplu, s-a dovedit că meditația a avut un impact asupra modificării sinapselor legate de amigdala localizată în creier, același responsabil pentru emoțiile noastre deosebit de dureroase, așa cum ne explică Jean. Marie Pairin, medic și psihiatru la spitalul Sainte Anne. Fie că sunteți anxios, îngrijorat sau doar puțin obosit, nu există nimic ca zece minute de mediere pe zi să vă concentrați asupra dvs., să vă confruntați emoțiile și să vă lăsați mintea.