Viața unui monstru greutate

cherrypop

De astăzi voi începe și să țin un jurnal.
Nu întotdeauna în fiecare zi, dar pentru a putea avea o imagine de ansamblu
despre mine, mâncarea și greutatea mea
Am câștigat multe în ultima vreme ... dar din cauza asta
e vina mea. Înainte de asta, am avut ceva rău pentru o vreme
Dietele în spatele meu . uneori am doar una pe zi
o jumătate de măr și o salată . am făcut-o
a pierdut foarte mult, dar acum regret profund. am invatat,
că oricum nu funcționează pe termen lung și că sunt doar a mea
Viața în ruină . și, prin urmare, îmi doresc cu adevărat metabolismul ceva
regenerează și slăbește sănătos. Știu că am început să fac greșeli rele. De astăzi voi strânge din dinți și voi lupta!
Și anume nimic nu vine din nimic

Așa că hai să mergem și să-mi doresc noroc să-mi rup nota de greutate de 50 până în vară!

cherrypop

juhuuuuuu
Astăzi încep oficial al meu
„Plan de dietă” după ce am dat din cap rău pentru weekend: jos:
Dar oricum oricum astăzi încep

Greutate curentă: 57,2 kg

Mic dejun:
O secară integrală cu puțină latta și un ceai de mușețel (137 kcal)

Gustare la școală:
1 mandarină mică (25 kcal)

1 stick de brânză (265 kcal) care a fost foarte gustos! imi place sa mananc

1 castron mare de orez cu 200 de grame de varză chineză aburită (248 kcal)
Uau atât de puțin ?

cu niște carne și tofu de casă de bunica mea (aproximativ 300 kcal)

1 castron mic cu amestec de quark/iaurt cu 1 piersică (230 kcal)
SOO DELICIOS! unul dintre deserturile mele preferate și cel mai bun dintre toate,
când piersica intră în cuptorul cu microunde încă un minut!

1 cană de mar copt cu iaurt smântână Zott, potrivit pentru dietă (171 kcal)

Total: 1439 kcal consumate
e bine, nu-i așa? conform tabelului necesar de calorii
ar trebui să mănânc rata metabolică bazală în 1425.

Dar nu știu . cumva asta s-a simțit puțin vieeeeel . pentru doar 1439 kcal ar fi trebuit să mănânc azi? Nu cred ...:/dar am citit totul corect.

Sport: 1 oră pe cross trainer și 10 minute pe bandă. Apoi ceva antrenament de forță.

Am trecut prin prima zi (de fapt) destul de bine și fără regrete!
crezi că dacă aș mai putea adăuga puțin legume și ceva ce aș putea continua așa ?

Contra: Data viitoare voi lăsa carnea grasă și tofu gras

Spaghetti Monster

Nu, din păcate deloc. Mâncarea ar fi în regulă dacă nu ați fi făcut sport de mai bine de o oră (!). Pe scurt, ai mâncat mult prea puțin. Pur și simplu nu știu care este rata metabolică totală, dar puteți vedea că abia depășiți rata metabolică bazală.

Așadar, poate faceți din nou matematica și apoi continuați

cherrypop

Nu, din păcate deloc. Mâncarea ar fi în regulă dacă nu ați fi făcut sport de mai bine de o oră (!). Pe scurt, ai mâncat mult prea puțin. Nu știu care este rata metabolică totală, dar puteți vedea că cu greu puteți depăși rata metabolică bazală.

Așadar, poate faceți din nou matematica și apoi continuați

Vă mulțumesc pentru ajutor! Atunci aș fi continuat așa și aș fi făcut-o
cândva, iau yo-yo: verdattertli:

Cifra de afaceri totală este ceva de genul ... um 2564 care nu este puțin prea mare pentru dimensiunea mea la început ?

M-am săturat chiar acum și nu pot mânca nimic

cherrypop

A doua zi și deja mă simt destul de înfometat
dar am supraviețuit

3 felii de pâine brună (396 kcal)
50 de grame de cremă de brânză (45 kcal)
56 g piept de curcan (56 kcal)
30 gr tort (106 kcal)

plus un ceai de mușețel

1 cremă Dany vanilie (148 kcal)
1 pâine crocantă Wasa Mjölk (30 kcal)
1 mandarină (52 kcal)

1 Optiwell Stracciatella (70 kcal)
1 Optiwell vanilie (60 kcal)
1 bar Viba cu scorțișoară (161 kcal)

Sport: Fără timp . trebuie să studiez pentru un loc de muncă -.-
dar sunt mult în mall după școală
m-am plimbat

Pe: Mi-am îndeplinit nevoile de bază
Contra: Niciun sport astăzi

Spaghetti Monster

flucs1

Am o întrebare stupidă: câți ani ai?

Dacă îți calculez valorile timp de 25 de ani, îmi va veni

Rata metabolică bazală de 1380 kcal
Și o cifră de afaceri totală cu PAL 1,5 de 2071 kcal

Cel mai bine este să luați mijlocul pentru a slăbi.

Ar fi 1725 kcal. Asta ar trebui să mănânci FĂRĂ exercițiu. Dacă faci sport, ar trebui să mănânci jumătate din caloriile pe care le-ai făcut în plus.

Deci, în general, nu ești suficient chiar și fără exerciții fizice

cherrypop

bună
Da, îmi place iaurtul! * - * îl puteți scoate atât de bine
Bine, deci mănâncă mai mult decât rata metabolică bazală? Hmm mănâncă mai mult Crezi că va funcționa în continuare cu pierderea în greutate?:/De asemenea, mi se pare că vânzările mele totale sunt cam foarte mari .
Alerg mereu la școală, dar, deoarece este aproape de casa mea, îmi iau doar 3 minute. dar clasa mea este la ultimul etaj și trebuie să urc întotdeauna scările
Mulțumiri!

Am o întrebare stupidă: câți ani ai?

Dacă îți calculez valorile timp de 25 de ani, îmi va veni

Rata metabolică bazală de 1380 kcal
Și o cifră de afaceri totală cu PAL 1,5 de 2071 kcal

Cel mai bine este să luați mijlocul pentru a slăbi.

Ar fi 1725 kcal. Asta ar trebui să mănânci FĂRĂ exercițiu. Dacă faci sport, ar trebui să mănânci jumătate din caloriile pe care le-ai făcut în plus.

Deci, în general, nu ești suficient chiar și fără exerciții fizice

flucs1

Rata metabolică bazală: 1427
Vânzări totale (PAL1,6): 2284
Medie: 1856

Deci valoarea este chiar mai mare.

Problema când ești prea mic este că corpul intră într-o stare de urgență. Și din moment ce sunteți încă în creștere (mai mult sau mai puțin), corpul are nevoie de theo. chiar mai mult. Corpul stochează tot ce primește în calea alimentelor ca rezervă de urgență și astfel câștigi.

Dacă sunteți mai mult acum, vă veți îngrasa în prima dată, până când corpul se va obișnui. Când corpul s-a nivelat, greutatea scade.

Așa că îndrăznește să mănânci mai mult!

cherrypop

Rata metabolică bazală: 1427
Vânzări totale (PAL1,6): 2284
Medie: 1856

Deci valoarea este chiar mai mare.

Dacă sunteți mai mult acum, vă veți îngrasa în prima dată, până când corpul se va obișnui. Când corpul s-a nivelat, greutatea scade.

Așa că îndrăznește să mănânci mai mult!

flucs1

cherrypop

Ar fi foarte frumos dacă cineva ar putea răspunde la întrebările mele

cherrypop

O . Am uitat tot ce am mâncat azi
bine hai acum

Azi dimineață mi-a fost foarte foame după o vreme . altfel nu am niciodată chef să mănânc ceva dimineața devreme . dar astăzi, bine

2 felii de secară integrală (220 kcal)
Cel ușor cu iaurt (24 kcal)
18 gr felii de curcan (22 kcal)
apoi încă un ceai verde de lămâie

2 covrigi (da, chiar am luat 2 covrigi) (318 kcal)
Ca gustare a existat o mandarină (52 kcal) o mini-țară pentru copii din calendarul adventului (29 kcal) 1 gumă de mestecat de pe Orbit (3 kcal)

Amiază: nu aveam chef să gătesc nimic . timpul se epuiza

3 iaurturi Optiwell, stracciatella și vanilie (190 kcal)
și apoi încă o mandarină (52 kcal)

Seara: - după sport

1 tigaie de cub de somon cu dovleac campion cu orez din belșug (aproximativ 412 kcal)
și un pahar de lapte 0,3% (89 kcal)

Total: 1370 kcal și apoi minus 300 kcal din exercițiu (aproximativ) ar fi apoi 1000 (!) Asta este mult prea puțin: O
Cred că mă voi bate cu pumnul într-un minut. tzzzz . ei bine mă duc să-mi iau cartea de istorie repede

Pe: Sportul a fost bun astăzi . și din cauza fericirii, nu pot mânca nimic

Contra: prea puțin astăzi . scoate-mi ceva rapid din frigider . poate un quark/iaurt cu piersică fierbinte? * O *