Vibrații pentru slăbit - putere pentru viață - experiență Myhtos Sport

Doriți să vă consolidați anumite zone ale corpului și să le aduceți într-o formă atrăgătoare și, de asemenea, să găsiți o modalitate de a pierde în greutate fără prea mult efort, timp și pregătire și nici măcar să nu vă părăsiți apartamentul sau casa? Apoi, „vibrația pentru scăderea în greutate” cu ajutorul unei plăci de vibrații este exact ceea ce trebuie. Această placă de vibrații vă poate ajuta în mod specific să slăbiți și într-un timp scurt. De asemenea, nu au nevoie de mult spațiu și, prin urmare, pot fi folosite în fiecare apartament.

Mai multe exerciții cu tablă

Lucrul minunat al plăcii de vibrații este că se adresează tuturor și tuturor nivelurilor de fitness. De la sportivi de top sau dacă aveți deja dureri persistente și nu vă este tocmai ușor să faceți sport. Ca începător, ar trebui să începeți cu prima forță - mai multe exerciții de masă mai întâi pe podea. Drept urmare, mușchii sunt întăriți mai întâi și, în același timp, vă simțiți manevrarea și corpul.

În caz contrar, vibrațiile uneori violente ale plăcii de vibrații ar putea suprasolicita mușchii dvs. încă ne antrenați. Acest lucru ar putea deteriora organele și cartilajul. Multitudinea de posibilități, poziții și exerciții poate fi încercată cu o placă de vibrații și amestecată și combinată cu variante originale. Un exercițiu standard (ghemuit, lovitură etc.) în combinație cu placa de vibrații devine un exercițiu pentru întregul corp în cel mai scurt timp. Chiar și exercițiile simple în timp ce stați vă vor îmbunătăți condiția fizică cu sprijinul tabloului și, prin urmare, vor oferi primele rezultate pozitive într-un timp scurt dacă sunt utilizate în mod regulat.

Vibrația de eliminat utilizând placa de vibrații

În antrenamentul normal de forță, greutatea ridicată pune o sarcină corespunzătoare asupra mușchilor. Placa de vibrații funcționează cu frecvențe. Aici sunt setate vibrații de 5 - 60 Hz, care la rândul lor sunt transmise către partea corespunzătoare a corpului. Acest lucru stimulează mușchii și îi reflectă să se contracte. Mușchiul este activat de aplicație și din ea rezultă un efort fizic. În timpul antrenamentului normal, stimularea nu este atât de pronunțată. Atunci când se antrenează cu placa de vibrații, mușchii stresați sunt de obicei folosiți până la nouăzeci la sută, iar corpul beneficiază de antrenamentul rezultat pe tot corpul. În plus, părțile musculare sunt antrenate și abordate, care ar fi greu de atins și antrenat în timpul antrenamentului normal. Veți aprecia acest antrenament muscular suplimentar, deoarece are un efect foarte pozitiv asupra posturii dvs. prin stabilizarea suplimentară a întregului corp.

Consumul de calorii

Câte calorii pierdeți atunci când utilizați placa de vibrații depinde de mulți factori influențabili. Greutatea, înălțimea și fizicul joacă un rol aici. Dar cel mai important factor va fi cât de des și cât de intens aplicați exercițiile cu tablă. Cel mai des trebuie cântărit în cadrul posibilităților lor.

Un antrenament intensiv sau un antrenament (aerobic) va arde mai multe calorii pe corpul tău decât dacă folosești placa de vibrații doar ca „placă de scaun” de susținere sau stai pe ea.

Testele au arătat că, dacă o persoană cântărește aproximativ 70 kg și efectuează antrenamente (aerobic) pe ea, o durată de antrenament de 5 minute duce la 50 de calorii arse. La 10 minute/100cal; 15min/150cal.; … .120min/1170 calorii.

Cu toate acestea, factori precum vârsta, sexul și mărimea corpului joacă, de asemenea, un rol aici. Masa musculară existentă și factorii individuali ai persoanei (genetici sau de mediu) pot influența, de asemenea, rezultatele și consumul de calorii rezultat.

Cum setez placa de vibrații în mod optim

Pentru a regla corect placa pentru a obține rezultatele dorite, ritmul cardiac este un indicator important. Aceasta este utilizată pentru a seta vibrația pentru a pierde în greutate și intensitatea necesară. Doar dintr-un impuls de aproximativ 65% din valoarea maximă normală. Rata de bătăi arde grăsimea corporală. Când utilizați placa de vibrații, este recomandat să vă antrenați într-o zonă cuprinsă între 60 și 70%. Ar trebui să vă antrenați aproximativ 30 de minute și nu mai mult de 3 ori pe săptămână. După acest timp, tensiunea (intensitatea) poate fi mărită la 70 până la 85 la sută din impulsul maxim.

Beneficii aditionale

Prin utilizarea tehnologiei de vibrație pe lângă antrenament, arzi o cantitate semnificativă de grăsime, dar primești și beneficii suplimentare:

Flexibilitatea corpului este crescută semnificativ
Mușchii sunt instruiți și întăriți
Mușchii sunt reactivați și dezvoltați
Coordonarea (echilibrul) se îmbunătățește semnificativ
Îmbunătățirea posturii prin exercitarea mușchilor
Densitatea oaselor se îmbunătățește (nu este confirmată)
Folosirea vibrațiilor pentru a pierde în greutate
Fluxul de sânge către corp și mușchi este îmbunătățit