Virtutile Karate-ului; Clubul de karate Lons le Saunier

Cele 5 efecte benefice ale practicării karateului

1. Sănătate cardiovasculară îmbunătățită: Unul dintre cele mai importante beneficii ale artelor marțiale este îmbunătățirea sănătății cardiovasculare. Sistemul cardiovascular este alcătuit din inimă, plămâni, precum și din vene și artere care transportă sânge. Un sistem cardiovascular slab poate duce la dificultăți de respirație, slăbiciune, oboseală și, în cazuri severe, poate provoca chiar și un atac de cord. Cercetările au arătat că singura modalitate reală de a îmbunătăți starea sistemului cardiovascular este de a participa la activități care se concentrează asupra inimii. Pentru cele mai bune rezultate, încercați să obțineți cel puțin 60 de minute de 3 ori pe săptămână de antrenament.

2. Pierdere în greutate: Pierderea în greutate este un alt mare beneficiu asociat cu artele marțiale. O kilogramă de grăsime este egală cu aproximativ 7.700 de calorii. Prin urmare, pentru a pierde un kilogram de grăsime într-o săptămână, trebuie să elimini 1.100 de calorii din dieta ta în fiecare zi. Participând la o oră de karate de intensitate moderată, puteți arde cu siguranță 500 de calorii. Vei fi bine pe drumul spre slăbit. Fii atent la dieta ta; 75% din pierderea în greutate provine din dietă și 25% din exerciții fizice.

3. Creșterea tonusului muscular: Participând la artele marțiale, puteți îmbunătăți dramatic cantitatea de masă musculară pe care o aveți în corp. Cu cât aveți mai mult mușchi, cu atât va fi mai mare nevoile dvs. metabolice și, ulterior, cu atât mai multe calorii ardeți în fiecare zi, contribuind la prevenirea obezității și chiar la o posibilă scădere în greutate. Nivelurile ridicate de masă musculară conduc, de asemenea, la o agilitate crescută, deoarece karateul solicită foarte mult tuturor mușchilor posturali, ceea ce vă va ajuta să evitați căderile care pot duce la fracturi dacă sunteți vârstnici.

---