Vitamina B5, esențială; sănătate; Marie Claire
Johanna Parkin - Getty Images
Se mai numește „acid pantotenic”, vitamina B5 provine din dieta noastră și influențează mai multe aspecte ale corpului nostru. Acesta joacă un rol major în fabricarea acizilor grași și a anumitor hormoni, cum ar fi steroizii.
De asemenea, ajută la protejarea și stimularea creșterii și regenerării pielii, a membranelor mucoase și a părului. În cele din urmă, vitamina B5 acționează asupra funcționării sistemului nervos.
Alimente bogate în vitamina B5
În ceea ce privește aportul zilnic, recomandările stabilesc necesitatea organismului de vitamina B5 la 10 miligrame pentru bărbați și femei, 5 până la 10 miligrame pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 3 și 15 ani și 2 până la 5 miligrame pentru cei mai tineri.