Vitamina B7 Vitamina H Biotina
definiție
La Vitamina H. este un vitamina solubilă în apă de Complexul de vitamina B, mai aproape de Vitamina B7 sau Biotina numit.
Aportul de vitamina H este deosebit de răspândit Piele, păr și Unghii pentru a întări, în această funcție poate fi găsit și în multe preparate de pe raftul magazinului de droguri. Dar vitamina H îndeplinește și multe alte funcții. Ca și în cazul altor vitamine, în majoritatea cazurilor o dietă echilibrată nu duce la lipsa vitaminei H. În cazul unei diete unilaterale sau în cazul bolilor metabolice genetice rare care afectează metabolismul biotinei, cu toate acestea, poate apărea hipovitaminoză, adică un deficit de vitamina H.
De asemenea, poate un Deficitul de biotină ca urmare a unui Disfuncție renală în care poate exista o excreție crescută de biotină în urină.
O hrană de 30-60 micrograme/zi este suficient pentru un adult sănătos conform Societății Germane de Nutriție.
Apariție și structură
Biotina se găsește în ciocolată, nuci, gălbenușuri de ou și ficat, printre altele, și este produs și de bacteriile noastre intestinale. Este un Derivat de uree, ceea ce înseamnă că ureea face parte din structura sa.
Testul deficitului de vitamine
Afișați simptome care ar putea indica un deficit de vitamine? Participă la autotestul nostru și răspunde-i 10 întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul deficitului de vitamine
funcţie
Vitamina H îndeplinește o multitudine de funcții în organismul uman. Vitamina H are o importanță centrală, de exemplu, în funcționarea multor căi metabolice. Vitamina H este așa-numita Coenzima, asta înseamnă că este crucial pentru funcționarea multor enzime. Enzime la rândul lor, au o funcție importantă în metabolismul glucidelor, grăsimilor și proteinelor. Acestea accelerează multe reacții în organism sau le fac posibile în primul rând, așa că acționează ca niște catalizatori.
Vitamina H este, de asemenea, importantă pentru durata de viață a numeroase celule, cum ar fi celulele țesutului nervos, celulele sistemului sanguin, dar și glandele sebum. Biotina are, de asemenea, o funcție importantă în nucleul celular și poate schimba lizibilitatea ADN-ului uman, deci este parțial responsabilă pentru care gene pot fi citite și care nu.
În corpul uman există un proces de reciclare a biotinei, adică biotina care a fost deja „utilizată” pentru o reacție metabolică este readusă la starea inițială de alte enzime și este astfel disponibilă organismului pentru noi reacții metabolice. Cu toate acestea, acest ciclu nu este complet închis, deoarece biotina poate fi pierdută prin excreție cu urina, de exemplu. Aceasta trebuie apoi înlocuită cu biotina din dieta zilnică.
Biotina este un cofactor în Reacții de carboxilare, deci la anexare Carboxil (C.-) grupuri. Un exemplu de reacții la care participă este prima reacție de gluconeogeneză, adică producerea de glucoză (Reacție piruvat carboxilază).
Apariție
Vitamina H poate neproduse de organismul uman Cu toate acestea, este stocat în organism într-o oarecare măsură prin atașarea sa la o proteină care împiedică excreția sa în urină.
Intră numeroase alimente în mod natural, astfel încât să nu existe deficiențe într-o dietă echilibrată.
Unul dintre alimentele care sunt deosebit de bogate în biotină este Drojdia de panificație, care, cu aproximativ 200 micrometri de vitamina H la 100g de drojdie, conține cea mai mare parte a vitaminei H. Alte alimente cu un conținut ridicat de vitamina H includ, de exemplu Făină de ovăz, lapte, spanac, precum Produse din soia, nuci și interiorul animalelor, cum ar fi ficat și rinichi.
Există, de asemenea, anumite bacterii din flora intestinală naturală a oamenilor care produc vitamina H în timpul proceselor lor metabolice naturale. Cu toate acestea, nu este încă pe deplin clar în ce măsură această vitamină H este absorbită de corpul uman și joacă un rol.
Testul deficitului de vitamine
Afișați simptome care ar putea indica un deficit de vitamine? Participă la autotestul nostru și răspunde-i 10 întrebări rapide.
Faceți clic aici pentru a accesa direct Testul deficitului de vitamine
Simptome de carență
Deficitul de vitamina H poate duce la o gamă largă de simptome. Cu un deficit de vitamina H, ca și în cazul multor alte vitamine, a oboseală persistentăt și simțiți Epuizare să fie un simptom al carenței. Chiar și mai de anvergură simptome neurologice, cum ar fi depresia sau halucinațiile, precum și furnicături și amorțeală ale părților individuale ale corpului pot fi rezultatul acestei deficiențe.
În plus, există simptome externe, cum ar fi unghii fragile sau părul plictisitor, căzut sau Modificări ale culorii părului, precum și a erupție roșie solzoasă, care apare în principal în jurul gurii, nasului și ochilor.
De asemenea poate sistem imunitar să fie afectat de un deficit de biotină, acest lucru poate duce la creșterea infecțiilor bacteriene sau fungice. Un deficit de biotină poate fi, de asemenea, cauza anemiei sau a tensiunii arteriale scăzute.
O deficiență poate avea multe cauze diferite. Disfuncție renală poate duce, de exemplu, la o excreție crescută de biotină. Pacienții care necesită dializă suferă mai mult de un deficit de vitamina H. Absorbția vitaminei H poate duce, de asemenea, la o întrerupere și, prin urmare, poate fi absorbită insuficientă de vitamina H. Acesta este cazul sindromului intestinului scurt și a tulburărilor florei intestinale.
De asemenea Medicament, cum ar fi anticonvulsivantele, care sunt utilizate pentru tratarea epilepsiei, pot duce la lipsa biotinei. O altă cauză a consumului crescut și, astfel, a lipsei de vitamina H este sarcina. Abuzul de alcool pe termen lung poate duce la lipsa vitaminei H pe lângă multe alte simptome de carență.
Deoarece biotina (Vitamina B7) este produsă de bacteriile proprii ale corpului, un simptom de carență este extrem de rar. Cu toate acestea, substanța se leagă Avidin, care apare în albușul de ou, biotina și astfel îl inactivează. La subiecții cărora li s-a administrat în mod regulat avidină, simptome precum Piele descuamată, depresiuni și dureri musculare.
Citiți mai multe despre acest subiect: Deficitul de vitamine.
Preparate de biotină
Suplimentele de vitamina H vin în mai multe compoziții și game de prețuri diferite. Suplimentele cu vitamina H sunt deja ieftine Forma capsulei în Farmacie a obtine. De obicei, conțin și alte vitamine și minerale precum zincul, fierul sau acidul pantotenic.
De asemenea, în farmacie aceste suplimente de vitamine sunt disponibile. Preparatele de biotină care sunt aprobate ca medicamente au de obicei o cantitate de biotină de 2,5 până la 5 mg per tabletă. În cazul unui deficit clinic de biotină, s-a demonstrat că aceste preparate conduc la o ameliorare a simptomelor.
Cu toate acestea, nu s-a dovedit încă dacă aportul zilnic de preparate de vitamina H la adulții sănătoși duce la unghii mai puternice și mai multă strălucire în păr.
Supradozaj de vitamina H
Supradozajul cu vitamina H nu este, în general, posibil, deoarece este o vitamină solubilă în apă care este excretată cu urina dacă există prea mult în organism.