Vitamina B9 sau acid folic Beneficii, hrană, deficit, rol, dozare

Descrierea și funcția acidului folic în organism

Acidul folic, o vitamină aparținând grupei B, este asociat cu mai multe denumiri. Este, de asemenea, numit folati sau vitamina B9. Acest element este prezent în cantități mari în legume cu frunze, spanac, năsturel, fasole verde, după cum indică etimologia sa.

Într-adevăr, termenii folat și folic provin din cuvântul latin folium, tradus prin cuvântul „frunză”. Contribuția sa este asigurată în principal de alimente.

vitamina B9 intervine în reînnoirea celulei. Acțiunea sa asupra dezvoltării fătului și beneficiile sale în timpul sarcinii sunt recunoscute.

Experții recomandă ca femeile aflate la vârsta fertilă și cele care doresc să aibă un copil să asigure un aport zilnic adecvat de acid folic

De fapt, în primul trimestru de sarcină, acidul folic participă la formarea sistemului nervos fetal și, mai ales, închide tubul neural. Ajută la menținerea sănătății generale în timpul copilăriei și adolescenței.

Beneficiile acidului folic

Prescris femeilor care și-au planificat sarcina (luate cu două luni înainte de oprirea contraceptivelor), acidul folic îndeplinește mai multe funcții în organism:

• Intervine în procesul de rotație a aminoacizilor și producția de ADN.
• Participă la sinteza celulelor care se reînnoiesc rapid, cum ar fi celulele pielii, celulele intestinale, celulele albe din sânge sau celulele roșii din sânge.
• Stimulează creșterea în copilărie și adolescență.
• Îmbunătățește vindecarea țesuturilor.
• Întărește sistemul imunitar.
• Intră în joc ca parte a bunei funcționări a creierului, în special a sistemului nervos, la nivelul sintezei mai multor neurotransmițători.
• În primul trimestru de sarcină, intervine în formarea sistemului nervos fetal și mai ales la nivelul închiderii tubului neural.
• În timpul sarcinii, participă la creșterea țesuturilor materne (fluxul sanguin, mărirea uterului).
• Conform unor studii, acidul folic poate preveni anumite tipuri de cancer (sân, colon, stomac, pancreas și cancer pulmonar). Această funcție rămâne de demonstrat.

Notă: administrarea de acid folic este recomandată de specialiști pentru a preveni apariția malformației fetale în timpul sarcinii.

Simptome ale deficitului de acid folic

deficit de acid folic poate fi atribuită lipsei de aport alimentar, lipsei de absorbție datorită tratamentului medicamentos sau malabsorbției (boli digestive).

Datorită aplicațiilor sale, deficitul de acid folic va provoca simptome tipice, cum ar fi:

• Anemie macrocitară: globulele roșii sunt prea mari
• Tulburări depresive
• Tulburări cardio-vasculare
• Creșterea tensiunii arteriale
• Artrită
• Tulburări digestive (greață, vărsături, diaree)
• Tulburări neurologice, stări psihotice
• La femeile gravide, consecințele deficitului de acid folic pot fi grave: nașterea prematură, întârzierea creșterii fetale, malformația sistemului nervos fetal, cum ar fi spina bifida (lipsa închiderii canalului osos posterior sau a coloanei vertebrale) sau anencefalie (absența tubului neural închidere).

Care sunt aporturile zilnice recomandate de vitamina B9 ?

necesarul de acid folic sunt ușor de satisfăcut adoptând o dietă variată și echilibrată.

Nevoile zilnice sunt, totuși, mai mari la persoanele supraponderale, copii și, bineînțeles, la femeile însărcinate:

---