Vitamina C pentru necesarul, efectul și apariția zilnică a bebelușului Bebivita
Ce este vitamina C?
Vitamina C este cu siguranță cea mai cunoscută dintre toate vitaminele. Este o vitamină solubilă în apă pe care organismul nu o poate face singură. Prin urmare, trebuie ingerat prin alimente. Vitaminele solubile în apă sunt vitamine pe care organismul nu le poate păstra prea mult timp, așa că trebuie reabsorbite în mod constant.
Care sunt sarcinile vitaminei C.?
Vitamina C este deosebit de importantă pentru sistemul imunitar. Este o parte importantă a celulelor noastre imune care luptă cu agenții patogeni. Vitamina C întărește astfel propriul sistem de apărare al organismului. Vitamina C promovează, de asemenea, absorbția și utilizarea fierului din alimentele vegetale.
Efectul vitaminei C este antioxidant, ceea ce înseamnă că prinde radicalii liberi și protejează astfel celulele din corp de daune.
Vitamina C este, prin urmare, un adevărat „universal” printre vitamine.
Ce alimente conțin vitamina C.?
Fructele și legumele conțin, în special, multă vitamină C. Sugarii și copiii mici ar trebui să consume 25 mg pe zi. Pentru adulți, este de 110 mg pe zi pentru bărbați și 95 mg pe zi pentru femei. Femeile gravide și care alăptează au o nevoie crescută, astfel încât aportul recomandat este de 105 mg pe zi pentru femeile însărcinate și de 125 mg pentru femeile care alăptează.