Vitamina coloși - salată, mandarine și portocale
Salata nu este doar minunată de sănătoasă, ci are un gust delicios! Datorită proporției sale scăzute de calorii (aproximativ 20 de calorii la 100 de grame), este recomandat ca parte a unei diete echilibrate. Frunzele sale clare asigură o saturație bună. În plus, organismul este alimentat cu mulți nutrienți importanți, de ex. livrat cu betacaroten, vitaminele C, B1, B2 și B6. Dar proporția de minerale precum potasiul, magneziul și fierul fac din salată o potrivire sănătoasă. Conținutul scăzut de sodiu și conținutul ridicat de potasiu favorizează, de asemenea, deshidratarea organismului și astfel asigură o bunăstare mai mare.
Bombele dulci cu vitamine
Mandarina este un fruct citric din familia rombului.
Mandarinele și portocalele fac aceste fructe delicioase cu mult
Vitamina C, carbohidrații și potasiul sunt disponibile de la noi între noiembrie și februarie, adică în lunile de iarnă predispuse la gripă și răceli. Mandarinele și portocalele sunt fructe bune de depozitare. Durează până la 6 săptămâni. Și chiar dacă coaja are încă niște pete verzi, fructele sunt deja coapte pentru consum. Mandarinele și portocalele sunt de obicei consumate proaspete. Sunt, de asemenea, foarte potrivite pentru salate de fructe, orez sau carne de pasăre, pentru preparate din quark sau alte deserturi și sunt un topping popular pentru tartele cu fructe. Mănâncă două până la trei dintre aceste citrice pe zi pentru a preveni răcelile și infecțiile asemănătoare gripei.