Vitamina D este un posibil aliat; în lupta împotriva diabetului; tu

Mesaje cheie

  • Puteți obține vitamina D în cantități mici din alimente, lumina soarelui sau suplimente; iar vitamina D poate ajuta la reglarea nivelului de insulină.
  • Suplimentarea cu vitamina D poate reduce glicemia la persoanele cu diabet zaharat de tip 2; este deosebit de eficient la persoanele care au un deficit de vitamina D și nu sunt obezi și cu deficit.
  • Suplimentarea pentru mai mult de 12 săptămâni la 1000 UI/zi sau mai mult poate fi mai benefică.

Numeroasele beneficii ale vitaminei D pentru sănătate au dominat lumea suplimentelor în ultimii ani. De asemenea, a atras atenția și epidemia globală în creștere a diabetului de tip 2 - cu aproximativ 400 de milioane de persoane afectate în prezent și se așteaptă ca acest număr să ajungă la 642 milioane până în 2040. (1; 2) Deoarece ratele diabetului de tip 2 continuă crește, este urgentă necesitatea de a găsi modalități eficiente de a controla această boală. Suplimentarea cu vitamina D pare să fie o posibilă soluție. (1) Dar cât de eficientă este ?

posibil

„Vitamina soarelui” sau vitamina D este sintetizată în pielea noastră ca răspuns la lumina directă a soarelui. (3; 4; 5) Cu toate acestea, sinteza vitaminei D poate fi îngreunată de o varietate de factori, inclusiv acoperirea norilor., Ora din zi și smog . (3) Vitamina D se găsește și în cantități mici în anumite alimente, cum ar fi peștele gras (macrou, sardine și ton), (3; 4; 5), precum și în alimentele îmbogățite cu vitamina D, cum ar fi produsele lactate, cerealele și suc de portocale. (3) Cu toate acestea, majoritatea alimentelor nu sunt surse bune de vitamina D, (3; 4; 5) ceea ce determină un număr mare de oameni să ia suplimente pentru a-și crește nivelul de vitamina D. De fapt, aproape 34% dintre canadieni au luat un fel de supliment care conține vitamina D în 2015. (6)