Vitamina K - Monstru Fitness - Aventură de slăbit
Mai degrabă, vitamina K constă dintr-un grup care, la rândul său, constă în principal din patru substanțe de origine naturală și sintetică. În plus față de vitaminele E, D și A, acesta aparține grupului de vitamine liposolubile și, prin urmare, este cel mai bine luat cu alimente bogate în grăsimi. Oricine a avut vreodată probleme cu vânătăi sau sângerări prelungite ar putea consuma puțin mai multă vitamina K, deoarece este cea mai importantă vitamină pentru coagularea sângelui.
„Vitamina K - am mai auzit-o, dar nu este o vitamină destul de lipsită de importanță?”
„Ei bine, aș vrea să fiu convins. Ce face atunci când sunt satisfăcute nevoile mele? "
Oprește sângerarea (și, de asemenea, vindecă vânătăile mai repede)
Vitamina K este implicată în sinteza factorilor de coagulare, fără de care organismul nu ar putea opri sângerarea. Persoanele care nu sunt în măsură să transforme acești factori de coagulare au probleme cu sângerarea rapidă care se răspândește rapid - de exemplu, o vânătăi ar arăta disproporționat de mare și s-ar vindeca doar încet.
Oase puternice și împotriva osteoporozei
Pentru ca metabolismul osos să funcționeze corect, este necesar un nivel mai ridicat de vitamina K. Vitamina K are funcții importante în metabolismul calciului și, prin urmare, este direct implicată în construirea oaselor. Dacă vrem să contracarăm osteoporoza, primul punct de plecare este asigurarea unei formări osoase sănătoase.
Sprijin împotriva cancerului de sânge?!
În 2010, un studiu finanțat de Institutul Național al Cancerului a constatat că vitamina K ar putea reduce riscul de cancer de sânge. Mai precis: după ce au fost verificați factori precum vârsta, sexul, obezitatea, fumatul, alcoolul etc., grupul cu cel mai mare consum de vitamina K a avut un risc de cancer cu 45% mai mic decât grupul cu cel mai scăzut nivel de vitamina K. Trebuie remarcat aici că riscul este în general destul de scăzut și, prin urmare, 45% trebuie privit în termeni relativi.
"Ce se întâmplă dacă acum decid să reduc vitamina K?"
La femei: perioade menstruale grele
Sângerări persistente după rănire
Predispus la vânătăi severe
Probleme cu vânătăi mai mari care încet dispar?
Deoarece vitamina K se asigură că sângele se coagulează mai bine și că sângerarea poate fi oprită devreme, o vânătăi de mai lungă durată poate indica o coagulare a sângelui. Este, de asemenea, o indicație suplimentară dacă această pată s-a dezvoltat deja datorită unei influențe destul de mici (un impact mic/un impact creează deja o pată mare).
Deficitul de vitamina K este, în general, destul de rar
Deoarece vitamina este conținută în multe alimente și este, de asemenea, produsă de flora noastră intestinală (bacteriile) în sine, rareori apare o deficiență. Desigur, depinde în continuare foarte mult de dieta și de sănătatea pacientului: nu există vitamina K în făină albă, cartofi prăjiți și altele asemenea, care este necesară persoanelor cu osteoporoză, boli hepatice, cancer și boli ale tractului digestiv.
Bebelușii au nevoie de vitamina K și o primesc imediat după naștere
O deficiență poate apărea mai ales la sugari, deoarece flora intestinală nu este încă bine dezvoltată. Riscul este crescut dacă bebelușului i se administrează numai lapte matern. Pentru a preveni un deficit de vitamina K chiar la început, vitamina K se administrează de obicei imediat după naștere. Bebelușii primesc, de asemenea, vitamina K în timpul următoarelor examinări preventive pentru a nu risca o deficiență (uneori periculoasă).