Vitamine, magneziu
DISINTOX - Pentru a evita prinderea virușilor și pentru a vă stimula sistemul imunitar, nimic nu depășește comprimatele de magneziu și vitamina C. Nu sunt atât de sigur.
Ieșim din câteva luni de iarnă, ești obosit și vrei să-ți întărești sistemul imunitar? Apoi, probabil că veți lua o tabletă mică de vitamina C. Acesta este într-adevăr unul dintre primele suplimente alimentare consumate de francezi (27,2%), imediat după magneziu (42,1%) și vitamina B6 (29, 8%), potrivit unui Studiu francez publicat în 2013 în British Journal of Nutrition .
Pe tot parcursul anului, 40,8% dintre francezi consumă suplimente. Scopul lor: să lupte împotriva oboselii (pentru 41,5% dintre ei) și să rămână în stare bună de sănătate (pentru 33,8%). Nu este de mirare atunci că această utilizare este sezonieră și mai extinsă iarna. Cu excepția faptului că „eficacitatea lor, fie pentru a lupta împotriva virușilor în timpul iernii, fie pentru a păstra o stare bună de sănătate (de exemplu, prevenirea cancerului), nu este dovedită”, indică LCI cercetătorul de la Inserm Mathilde Touvier, coautor al studiului și specialist în suplimente alimentare.
Cu siguranță, o lipsă cronică de vitamina C și magneziu provoacă o stare de oboseală cronică. Dar doza zilnică recomandată pentru vitamina C este de 110 miligrame pe zi. "Cu o portocală și un kiwi, depășim această doză. Prin urmare, este foarte ușor de acoperit cu alimente. Nu este nevoie să recurgeți la suplimentele alimentare, mai ales că sunt scumpe", subliniază cercetătorul.
Toate informațiile pe
Mâncare, fă-ți bine