Vitamine pentru cantități de piele, apariție, beneficii - NetDoktor
Carola Felchner este scriitoare independentă în echipa medicală NetDoktor și consilier certificat în formare și nutriție. A lucrat pentru diverse reviste de specialitate și portaluri online înainte de a deveni jurnalist independent în 2015. Înainte de a-și începe stagiul, a studiat traducerea și interpretarea în Kempten și München.
Corpul nostru are nevoie de suficiente vitamine pentru a rămâne sănătos și productiv. Desigur, acest lucru se aplică și pielii. Vitaminele precum biotina ajută la menținerea pielii sănătoase, suple și lipsite de riduri cât mai mult timp posibil. Puteți citi mai multe despre vitaminele care sunt importante pentru piele, cum funcționează și dacă au sens și în produsele de îngrijire a pielii!
Pielea este cel mai mare organ al nostru și o întreprindere performantă: o echipă bine coordonată de aproximativ două miliarde de celule ale pielii protejează organismul de agenți patogeni și radiații solare, dar și de supraîncălzire, pierderi excesive de căldură și deshidratare. Așadar, există o mulțime de motive pentru a vă îngriji bine pielea - de exemplu, obținând suficiente vitamine pentru pielea dvs. cu dieta zilnică.
Ce vitamine sunt bune pentru piele?
Cele mai importante vitamine ale pielii sunt vitaminele A, B3, C, E și H. Au efecte diferite: De exemplu, există vitamine pentru pielea pură, vitamine care pot netezi liniile fine și cele care mențin pielea elastică.
În cele ce urmează puteți afla mai multe despre cele mai importante vitamine pentru piele și efectele acestora:
Vitamina D - chiar o face
Christiane Fux a studiat jurnalismul și psihologia la Hamburg. Editorul medical cu experiență scrie din 2001 articole din reviste, știri și texte factuale despre toate subiectele de sănătate imaginabile. Pe lângă activitatea sa pentru NetDoktor, Christiane Fux activează și în proză. Primul ei roman criminal a fost publicat în 2012 și, de asemenea, scrie, proiectează și publică propriile piese de teatru.
Mai mult decât doar întăritor de oase?
Unde începe lipsa?
Vitamina D protejează inima?
Protecție împotriva leucemiei radiante
Niveluri scăzute, risc ridicat de Alzheimer
Protecția diabetului?
Calmează boala Crohn
Depresia a scăzut?
Mai potrivit datorită vitaminei D.?
Dar nu o pastilă minune?
Supraimbrăcat
Cât de mult soare ar trebui să fie?
Vitamine pentru piele: vitamina A.
Efect asupra pielii: Vitamine împotriva ridurilor? Vitamina A (mai precis: retinol) ar trebui să poată netezi ridurile mici din jurul ochilor. Este transformat în acid vitamina A (acid retinoic sau tretinoină) în piele și apoi susține elasticitatea pielii. Preparatele cu vitamina A sunt utilizate și pentru acnee, în special cele cu ingredientul activ izotretinoin (un derivat al acidului vitaminei A). Ajută împotriva cosurilor și punctelor negre.
Ce se întâmplă în cazul unei deficiențe? Lipsa vitaminei A se poate manifesta, printre altele, prin îngroșarea (cornificarea) pielii.
Cantitatea zilnică recomandată (conform DGE): Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), aportul recomandat de vitamina A pentru adolescenții cu vârsta peste 15 ani și adulți este cuprins între 0,8 și 1,1 miligrame pe zi.
Cuprins în: Cartofi dulci, morcovi, cârnați de ficat, spanac, kale, ouă, Gouda etc.
Vitamine pentru piele: vitamina C.
Efect asupra pielii: Studiile au arătat că vitamina C poate ajuta pielea să producă mai multe proteine și să le descompună mai încet. Acest lucru îmbunătățește structura suprafeței pielii și o face mai elastică. În plus, vitamina C este un așa-numit receptor radical (antioxidant) - poate „dezamorsa” compușii agresivi ai oxigenului (radicalii liberi) care deteriorează celulele.
Ce se întâmplă în cazul unei deficiențe? O deficiență severă de vitamina C duce la așa-numita scorbută „boala navigatorilor”. Simptomele acestei boli carențiale apar pe piele, printre altele: sângerări, vindecare slabă a rănilor și piele aspră/descuamată, maro.
Cantitatea zilnică recomandată (conform DGE): Necesarul zilnic mediu „normal” al adulților este de 95-110 miligrame pe zi.
Cuprins în: Cireșe Acerola, măceșe, lămâie, broccoli, boia, portocale etc.
Vitamine pentru piele: vitamina E.
Efect asupra pielii: Potrivit studiilor, vitamina E, care se găsește în doze mari în unele creme pentru piele, poate ajuta la repararea pielii deteriorate și uscate și o poate face mai elastică. Datorită solubilității sale grase, vitamina E poate pătrunde în cornee și poate fi păstrată acolo. De asemenea, ar trebui să fie bine tolerat în doze mari. Concentrațiile de vitamina E de până la cinci procente se găsesc de obicei în cosmetice.
Un conținut ridicat de vitamina E în piele are multe avantaje, ...
- ... îmbunătățește nivelul de umiditate al stratului excitat.
- ... netezeste ridurile mici.
- ... mărește rezistența pielii la influențe nocive asupra mediului.
- ... protejează pielea de razele UV (protecția solară a vitaminei E este de până la SPF 10 în funcție de concentrație).
- ... îmbunătățește vindecarea rănilor după operații și reduce cicatricile.
- . inhibă inflamația și combate îmbătrânirea pielii și petele de vârstă.
Ce se întâmplă în cazul unei deficiențe? Dacă pielea sau organismul primește prea puțină vitamină E, echilibrul de grăsime și umiditate este perturbat pe termen lung. Pielea devine uscată.
Cantitatea zilnică recomandată (conform DGE): Potrivit Societății Germane de Nutriție (DGE), aportul recomandat de vitamina E pentru adolescenții cu vârsta peste 15 ani și adulți este cuprins între 11 și 15 miligrame pe zi.
Cuprins în: Germeni de grâu, ulei de floarea-soarelui și de măsline, zmeură, varză, roșii, migdale etc.
Vitamine pentru piele: vitamina B (biotină, B3)
Efect asupra pielii: Biotina este una dintre vitaminele B solubile în apă și se mai numește vitamina H sau vitamina B7. Este cunoscut pentru funcția sa de protecție a pielii și a părului: printre altele, biotina promovează creșterea glandelor sebum și susține propriile procese de regenerare a pielii, asigurând procesul lin de creștere și divizare a celulelor.
Vitamina B3, cunoscută și sub numele de acid nicotinic sau niacină, este încă relativ nouă în produsele cosmetice de îngrijire a pielii. Este important pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și carbohidraților, susține metabolismul energiei celulare și, datorită efectului său antioxidant, este important pentru regenerarea pielii.
Ce se întâmplă în cazul unei deficiențe? Dacă prea puțină biotină este absorbită pe o perioadă lungă de timp, pielea poate deveni uscată și descuamată. O consecință a deficitului de niacină este dermatita, o inflamație a pielii.
Cantitatea zilnică recomandată (conform DGE): Adolescenții cu vârsta peste 15 ani și adulții trebuie să consume 30 până la 60 micrograme (µg) de biotină și 11 până la 16 miligrame (mg) de niacină pe zi.
Cuprins în: Ficat, leguminoase, nuci, ciuperci, spanac etc. (se aplică biotinei). Pește, produse lactate, păsări de curte, ouă etc. (se aplică niacinei).
Vitamine pentru piele - aplicați sau luați?
Când vine vorba de vitamine pentru piele, apare adesea următoarea întrebare: Cum le duci acolo unde le dorești? Prin înghițire sau prin aplicarea pe piele?
Pentru aplicații externe, se aplică următoarele: Deoarece straturile celulare de sub epidermă sunt foarte dense, cremele și tincturile pot pătrunde de obicei numai cu dificultate pentru a-și transporta ingredientele active în țesutul de colagen și elastină al dermului. Studiile au arătat că produsele anti-îmbătrânire nu creează noi celule care formează colagen care ar putea umple ridurile. Cu toate acestea, este posibil ca ingredientele active precum vitaminele A și C să stimuleze reînnoirea celulelor. În ciuda tuturor promisiunilor publicitare, de obicei este mai bine să o faci Vitamine pentru piele ingerate prin alimente. O dietă echilibrată și variată oferă în mod normal întregului corp (inclusiv pielea) toate vitaminele și alți nutrienți de care are nevoie.