Vitamine pentru păr - Sfaturi practice

Ce vitamine sunt esențiale pentru frumusețea părului tău?

După cum se spune, „suntem ceea ce mâncăm”. Prin urmare, a avea păr sănătos, mai întâi trebuie să ai o dietă sănătoasă.Dieta dvs. ar trebui să vă poată furniza suficienți nutrienți esențiali. Dar care sunt vitamine esențiale pentru creșterea părului ?

sfaturi

Biotină pentru păr

Știați că biotina este cunoscută sub numele de „vitamina părului”? Și pe bună dreptate, deoarece promovează cresterea parului. Îi întărește și astfel îi împiedică să devină fragili. Din această cauză, atunci când nu le obținem suficient, suntem mai vulnerabili la pierderea părului, a sprâncenelor și a genelor. Care sunt alimente cele mai bogate în biotină ? În principal nuci, arahide, migdale și alune.

Vitamina B12 pentru păr

Iată una dintre vitaminele esențiale pentru ai par sanatos, frumos și puternic. Prin urmare, o deficiență în vitamina B12 poate provoca nu numai căderea părului, ci și o îngrășare prematură accelerată. Rețineți că administrarea de vitamina C și fier ajută organismul să absoarbă mai bine vitamina B12. Este prezent în pește, ficat, fructe de mare, ouă și carne de vită.

Vitamina B3 sau niacina pentru păr

Această vitamină îmbunătățește circulația sângelui în scalp și prin urmare stimulează creșterea părului. Conform mai multor studii, vitamina B3 sau niacina funcționează și mai bine atunci când sunt combinate cu biotină. Niacina se găsește printre migdale, semințe, fasole, legume cu frunze verzi și morcovi, printre altele.