Vitamine pentru piele Cele mai importante întrebări și răspunsuri
Compus de
Cele mai citite
Ultima actualizare: 7 iulie 2020
Chiar dacă corpul uman este capabil să producă multe dintre substanțele nutritive de care are nevoie el însuși, este totuși dependent de aportul suplimentar din alimente. Vitaminele sunt un aspect important în acest context, deoarece el nu le poate produce singur. Un deficit de vitamine afectează nu numai sănătatea, ci și pielea.
Vitaminele pentru piele pot fi furnizate în diferite moduri. Una dintre cele mai importante surse este hrana. Dar o deficiență poate apărea și cu o dietă echilibrată.
În acest caz este necesar să luați vitamine prin suplimente alimentare. Pentru a fi complet informat, veți găsi mai jos un ghid cuprinzător de vitamine pentru piele.
esențialul pe scurt
- Vitaminele sunt un factor deosebit de important în menținerea pielii elastice și sănătoase. Acestea susțin regenerarea pielii și îi conferă umiditate.
- Corpul depinde de a fi alimentat cu vitamine. Nu este întotdeauna posibil să obțineți suficiente vitamine prin alimente. Dacă există o deficiență sau dacă doriți să o preveniți, puteți lua și vitamine pentru piele ca suplimente alimentare.
- Puteți afla dacă suplimentarea este necesară având un număr de sânge. Medicul poate verifica cât de bine obține corpul dvs. nutrienți și dacă există o deficiență.
Recomandarea produsului nostru
Un păr plin, sănătos și superb este la îndemâna dvs. datorită „Magic” de Naturtreu. Miracolul părului conține ingrediente active precum cupru, vitamina A și seleniu, care permit creșterea naturală a părului și declară război părului fragil și deteriorat. Cu un total de 120 de capsule, un pachet „Magic” oferă protecție de până la două luni.
Dacă alegi „magic”, nu poți face doar ceva bun pentru părul tău. Zincul, seleniul și biotina conținută suplimentar vă protejează și unghiile de pauze neplăcute. Cuprul și celelalte vitamine B niacina și riboflavina contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea pigmentării pielii și a țesutului conjunctiv.
Definiție: ce sunt vitaminele pentru piele?
Fiind cel mai mare organ din corpul uman, pielea nu este responsabilă doar de protejarea ta. De asemenea, este deosebit de vulnerabil.
Problemele cutanate pot avea cauze foarte diferite. Este posibil ca acestea să fie un semn de boală fizică, stres psihologic sau lipsă de vitamine.
Pielea dvs. poate reacționa puternic pe față, precum și pe alte părți ale corpului. Petele uscate, mâncărimea și formarea petelor nu sunt doar inconfortabile. (Sursa imaginii: 123rf.com/65622338)
De asemenea, ar trebui luat în serios. Cu o dietă echilibrată, furnizăm în mod normal pielii vitaminele de care are nevoie.
Cu toate acestea, nu este întotdeauna suficient ceea ce pielea primește din dietă sau din lumina soarelui. Prin urmare, vitaminele pentru piele pe care le luați separat pot fi de mare ajutor. Acestea includ, de exemplu, vitaminele A și E. (1)
Există vitamine pentru piele ca o cremă?
Practic, oamenii primesc vitamine prin alimente. Deci corpul le absoarbe după ce sunt ingerate. Există însă și vitamine care pot fi parțial absorbite prin piele. Există teste interesante în acest context, în primul rând cu vitamina D.
Vitamina D este, de asemenea, cunoscută sub numele de vitamina soarelui. Dacă intrați în lumina soarelui, vitamina poate fi formată sub piele și utilizată în organism. (Sursa imaginii: 123rf.com/51356320)
Dar este posibilă și absorbția vitaminei D prin piele? Un studiu din 2014 a arătat că această posibilitate există.
Studiul a constatat că vitamina D a fost absorbită prin piele în cantități mari după ce participanții au aplicat-o sub formă de cremă. Acest rezultat este interesant, dar nu poate fi aplicat tuturor vitaminelor.
Vitamina A, care este, de asemenea, foarte valoroasă pentru piele, poate fi găsită în diverse creme și ar trebui să-și poată dezvolta efectul prin piele.
Există vitamine pentru piele care pot fi administrate pe cale orală?
Dacă descoperiți că organismul dumneavoastră are nevoie de mai multe vitamine și nu le puteți obține prin dieta dvs., poate fi util dacă luați și vitamine pentru piele.
Există mai multe moduri de a adăuga vitamine în organism. De exemplu, există tablete care conțin vitamine ca ingrediente active.
Important: Înainte de a decide să luați suplimente, este o recomandare să verificați mai întâi dacă este necesar.
Puteți vorbi cu medicul dumneavoastră și le puteți cere să efectueze un număr de sânge. Acest lucru vă oferă o imagine de ansamblu asupra depozitelor dvs. și vă permite să evaluați dacă este necesar un supliment alimentar.
Context: Ce ar trebui să știți despre vitaminele pentru piele
Sunt vitaminele sănătoase pentru piele?
Pentru a vă face o idee despre cum funcționează vitamina pe pielea dvs., veți găsi mai jos o listă de vitamine pentru piele și efectele acestora.
Vitamina A
Vitamina A este, de asemenea, cunoscută sub numele de provitamina A și este, de asemenea, cunoscută sub denumirea de "beta-caroten". Este bine cunoscut pentru eficacitatea sa în ceea ce privește liniile fine care se pot forma pe fața ta.
În plus, dacă aveți un deficit de vitamina A, este posibil ca pielea dvs. să dezvolte pete uscate.
Provitamina A este unul dintre așa-numiții antioxidanți. De asemenea, are sarcina de a se asigura că celulele din pielea dvs. nu sunt împovărate de stresul oxidativ.
Cu toate acestea, tocmai acest stres cauzează îmbătrânirea prematură a pielii. De aici rezultă efectul vitaminei A împotriva ridurilor.
O puteți obține prin fructe și legume. Multe vitamine ale pielii oferite ca suplimente alimentare conțin și vitamina A.
Vitamine B
Riboflavina este numele pentru Vitamina B3. Este poreclit „vitamina de creștere” și susține metabolismul energetic din corpul dumneavoastră.
De asemenea, vă ajută să vă păstrați pielea tânără și proaspătă. O puteți obține din produse din cereale integrale, lactate și, de asemenea, din carne.
S-a dovedit că aportul de acid pantotenic (Vitamina B5), precum și aplicarea externă a unguentului de pantotenol pe piele, poate accelera închiderea rănilor. (2) În plus, vitamina B5 poate ajuta la vindecarea completă a acneei. (3)
Oamenii de știință au studiat deja efectele Vitamina B6, pe tenul pielii acneice. Jumătate dintre subiecții testați au primit vitamina B6 în doze zilnice cuprinse între 25 și 250 de miligrame, în timp ce ceilalți participanți au primit un placebo.
Aspectul pielii în grupul cu vitamina B6 s-a îmbunătățit într-o măsură semnificativ mai mare decât în grupul cu placebo. Aportul de vitamina B6 asigură, de asemenea, că pielea nu este foarte grasă. (4)
vitamina C
Vitamina C are o influență deosebit de puternică asupra pielii. Un deficit sever de vitamina C poate provoca sângerări mici pe piele. În plus, deficitul provoacă vindecarea rănilor foarte slabă.
Pielea ta va deveni uscată și fulgi. Cu toate acestea, un deficit foarte sever de vitamina C este rar.
Cu toate acestea, dacă vă asigurați că corpul dumneavoastră este alimentat în mod adecvat cu vitamina C, acesta devine mult mai elastic și arată mai sănătos.
Ar trebui să consumați cel puțin 95 mg de vitamina C pe zi. Puteți face acest lucru bine cu fructe și legume precum broccoli, lămâie sau ardei.
Vitamina E.
Dacă pielea dvs. poate fi deja deteriorată, vitamina E vă poate ajuta să vă vindecați pielea sau cel puțin să-i îmbunătățiți structura. Este o vitamină liposolubilă.
Acest lucru permite corpului tău să-l stocheze deosebit de bine. Vitamina E este, de asemenea, foarte populară în cosmetică. Cu toate acestea, concentrațiile de aici sunt semnificativ mai mici decât în cazul suplimentelor alimentare.
Când pielea dvs. primește suficientă vitamina E, aceasta beneficiază în mai multe moduri:
- Stratul excitat poate stoca mai multă umiditate.
- Ridurile mici sunt netezite.
- Pielea ta devine mai rezistentă și se poate astfel proteja mult mai bine împotriva influențelor externe.
- Pielea ta are o vindecare mai bună a rănilor.
- Cu vitamina E, pielea dvs. se poate proteja și mai bine împotriva razelor UV. (5)
- Vitamina E poate contracara îmbătrânirea pielii și reduce ridurile.
Vitamina H.
Organismul nu este capabil să stocheze vitamina H solubilă în apă. Prin urmare, este necesar să vă alimentați corpul cu suficientă vitamină H în fiecare zi. De altfel, vitamina este mai cunoscută sub denumirea de biotină.
Este un ajutor important în formarea creatinei și aceasta este o proteină importantă pentru piele. O puteți mânca peste nuci sau peste ouă.
Atunci când alegeți vitaminele potrivite pentru piele, desigur, depinde de ceea ce doriți să obțineți.
Dacă doriți o piele curată, o combinație de vitamina B2, vitamina A și zinc este o alegere bună. Această combinație funcționează foarte bine dacă suferiți de acnee severă.
Pentru a vă asigura că organismul dvs. este alimentat în mod optim cu vitamine, ar trebui să aflați ce doză zilnică aveți nevoie. Tabelul de mai jos oferă o prezentare generală utilă:
| Vitamina A | 0,8 la 1,1 miligrame |
| Vitamina B3 | 30 până la 60 pg |
| vitamina C | 95-110 miligrame |
| Vitamina E. | 11-15 miligrame |
| Vitamina H. | până la 180 micrograme |
Ce substanțe nutritive sunt importante și pentru piele?
Iată câteva substanțe nutritive care au un impact pozitiv asupra pielii:
| siliciu | Siliciul este un oligoelement care reprezintă o bază importantă pentru o piele sănătoasă. Este interesant de știut că acesta este de fapt o componentă a țesutului conjunctiv și a pielii. Sparanghelul este bogat în siliciu. Dar ovăzul conține, de asemenea, o mulțime de oligoelemente. |
| acizi grasi omega-3 | Ei continuă să apară când vine vorba de dietă. Acizii grași omega-3 sunt o componentă deosebit de importantă care poate fi găsită în pereții celulari. Ele încadrează celulele și acționează ca o protecție naturală. Acizii grași omega-3 asigură că pielea dvs. are suficientă umiditate., Le puteți obține din dieta dumneavoastră dacă mâncați pește sau semințe de in. |
| zinc | Zincul este un oligoelement important pentru menținerea sănătății pielii. Este necesar, de exemplu, pentru formarea colagenului. Zincul este, de asemenea, important pentru vindecarea rănilor. Dacă corpul tău nu este alimentat cu suficient zinc, procesul de vindecare a rănilor poate dura mult mai mult. Laptele și brânza sunt bogate în zinc, dar și carne de vită și de pasăre. |
| seleniu | Seleniul este un factor important atunci când vine vorba de protejarea celulelor din piele de stresul oxidativ. Acest lucru îl face un nutrient care poate opri sau reduce procesul de îmbătrânire a pielii. Seleniul se găsește în nuci sau în pește și carne. |
| apă | Vă amintiți să vă asigurați corpul cu suficientă apă? Corpul tău are ¾ apă în el. Pielea are nevoie și de umiditate., Este important să-i oferiți apă. Ar trebui să consumați în jur de 2 litri de apă pe zi. |
Ce alternative există la vitamine?
Cu toate acestea, acestea nu sunt întotdeauna suficiente pentru a îmbunătăți durabil tenul și nu sunt întotdeauna alegerea corectă. Este bine dacă cunoașteți câteva alternative.
O distincție de bază se face între vitamine, minerale și oligoelemente. Toate pot fi valoroase pentru piele. Este cu atât mai bine dacă cunoașteți diferențele:
Minerale
Dacă nu puteți garanta o dietă echilibrată, se poate întâmpla rapid ca organismul dvs. să nu fie alimentat cu suficiente minerale.
Te simți șchiopătat și pielea îți pierde culoarea și elasticitatea. Prin urmare, este important să verificați dacă ar trebui să adăugați minerale. Mineralele includ calciu și potasiu, magneziu și clorură și sodiu.