Vitamine și min; raux în timpul sarcinii
Adăugați la favorite istock
Calciu în timpul sarcinii
Un aport zilnic de 1,2 g de calciu pe zi în timpul sarcinii este necesar pentru a sprijini formarea scheletului fetal, pentru a reduce riscul de decalcifiere osoasă și tensiune arterială crescută la femeile gravide. Se recomandă consumul a cel puțin 4 produse lactate pe zi, sau chiar apă minerală bogată în calciu.
Fier în timpul sarcinii
Fierul este un element mineral esențial. Participă la transportul oxigenului de către celulele roșii din sânge. Cerințele de fier cresc brusc în timpul sarcinii, datorită în special cerințelor pentru făt și placentă. Prin urmare, medicul efectuează o doză de fier în sânge în primele săptămâni de sarcină pentru a căuta o posibilă deficiență. El asigură un aport suficient de fier în ultimele 2 trimestre. În unele cazuri, el poate prescrie un aport de fier sub formă de supliment alimentar sau medicament.
Aporturile recomandate pentru femeile gravide sunt de 25 până la 35 mg pe zi. Organele, carnea roșie, păsările de curte și peștele conțin fier ușor absorbabil.
Ceaiul, cafeaua și alimentele bogate în fibre pot reduce absorbția fierului de către intestin. Pe de altă parte, vitamina C promovează absorbția sa.