Viteza uscată și durata pierderii în greutate
Este posibil să se usuce rapid? Doriți să vă pierdeți grăsimea cât mai repede posibil, să vă uscați rapid pentru a vă vedea rapid abdomenele? Fii atent, nu este o idee bună !
Vezi că se apropie repede vara, soarele, plaja, vrei să slăbești repede! Este posibil ? Pentru a răspunde la acest lucru, trebuie să înțelegeți cum funcționează un uscător. Dar știind dacă este posibilă o uscare rapidă, este complicat.
Să o luăm imediat, să slăbim rapid: da, dar să slăbim rapid: nu. Scăderea numărului pe scară este simplă, pe de altă parte pierderea de grăsime în timp ce vă mențineți masa musculară este o altă poveste, și asta face diferența între o dietă simplă și între ceea ce vrem să facem culturism !
Interzice dietele care îți promit imediat pierderea în greutate, nu vor fi eficiente, nici pentru sănătatea ta, nici pentru pierderea de grăsime. Nu sunt deloc concepute pentru sportivi. În ciuda pierderii semnificative în greutate, nu vă va plăcea rezultatul: mai puțini mușchi, mai puțină energie și grăsimi sunt încă prezente.
Uscare rapidă = pierderea mușchilor !
Deci, nu te grăbi, tot ce riști este să pierzi mai mult mușchi, dar nu mai multă grăsime.
De asemenea, asigurați-vă că continuați să faceți exerciții grele în timpul dietei. Scopul principal al antrenamentului de forță este de a semnala corpului că aveți nevoie de mușchi. Nu faceți nicio greșeală în legătură cu obiectivul prelungind seria pentru a „arde grăsimea”, este inutil. În placă este reglat, antrenamentul este pentru mușchi, nu pentru a slăbi !
Când este posibil să se usuce rapid ?
Depinde foarte mult de obiectivul tău final și de starea ta de plecare.
Opțiunea 1: Obiectivul dvs. este să pierdeți o anumită cantitate de greutate până la o anumită dată țintă. Așadar, vorbim despre sportivi din clasa de greutate, despre o competiție de culturism sau despre o sesiune foto. Aici, uscarea rapidă este soluția potrivită și adesea singura.
Dar nu va afecta în niciun fel pierderea de grăsime! Doar reducerea nivelului de apă, golirea gastrică și cantitatea de glicogen intramuscular (deci apa stocată). Pierderea inițială în greutate este, prin urmare, în principal apă și apoi, dacă continuă, mai întâi țesutul muscular și nu grăsimea. Greutate, recuperată ulterior într-un timp foarte scurt.
A doua posibilitate: Dacă aveți o cantitate mare de grăsime de vărsat sau implică daune sănătății. Dar acest tip de "uscare rapidă" trebuie utilizat sub supravegherea unui medic.
Cu toate acestea, fii atent, dacă ești doar gras, ia în considerare construirea mușchilor înainte de dietă! Altfel vei arăta ca un schelet foarte subțire ... vei fi sigur că vei fi subțire ... dar fără nicio formă.
A treia posibilitate: Dacă aveți puțină greutate de pierdut, dar poate fi corelată cu prima. Cele mai multe dintre acestea vor fi apă, deoarece este dificil să arzi grăsimile într-o perioadă scurtă de timp. Scopul dietei este de a pierde grăsime, nu mușchii sau apa câștigată din greu, care vor fi recâștigate în câteva ore. Din nou, aceasta este o dietă sportivă, nu doar pierderea în greutate.