Viziunea mea despre; sursa de alimentare ca; Sportiv sub suprafață
În acest al doilea articol, am vrut să abordez un subiect care îmi este (foarte) drag și care a cântărit foarte mult în dorința mea de a crea un blog: mânca ! Aș vrea să vă povestesc despre viziunea mea despre nutriție ca sportiv. Sper că veți fi de acord cu mine că mânca este una dintre prioritățile vieții. Cu excepția mea, este mult mai mult decât atât. Cu atât mai mult decât atât ...
Dincolo de faptul că îmi place să mănânc, să gătesc și chiar să mă coac, întâlnirea cu câțiva oameni dragi la o cină bună este pentru mine cel mai bun moment care poate fi, o șansă de viață și aproape un motiv pentru a trăi. Cred că mâncarea are o dimensiune socială imensă și poate fi o sursă de fericire. Revenim mereu la asta: împărtășirea! Desigur, este un privilegiu, nu trebuie uitat și ne permite să sărbătorim viața cu oamenii care fac parte din ea.
Mâncare: combustibilul meu și recompensa mea
Dincolo de nevoia de a mânca pentru oameni, mâncarea capătă o altă importanță atunci când faceți sport: din punct de vedere factual este combustibilul nostru, dar se întâmplă (foarte) adesea să o vedem ca pe o recompensă. Cine nu a mâncat niciodată după o cursă, competiție sau antrenament intens, gândindu-se „mmmh am meritat această masă” .
De-a lungul anilor, cu o practică sportivă intensivă, am devenit un mare bucătar, în timp ce o fetiță am mâncat foarte puțin. A lua zile, săptămâni întregi de antrenament dificil, dureros și epuizant, a devenit (puțin) mai ușor gândindu-mă la masă sau gustarea care urma, în acest moment de „recompensă” care mi-ar permite să mă reîncărc până la următorul antrenament, fizic dar și mental și emoțional.
Desigur, deriva acestui tip de comportament este „ușoară”: mâncați prea mult și compulsiv de îndată ce ați „suferit” în timpul antrenamentului, privându-vă când simțiți că antrenamentul nu a fost suficient de intens sau de reușit, gorgind când sunteți într-un sfârșit de săptămână sau în vacanță, când „aveți dreptul” și când pierdeți criteriile de referință legate de ritmul antrenamentului ... Așadar, a mânca este bine, este bine, dar a rămâne într-o relație sănătoasă cu mâncarea este dificil, mai ales esti un sportiv. Nu poți mânca nimic, oricând, darămite când ești sportiv, din motive fiziologice evidente. În cele din urmă, putem ... Dar o vom plăti mai devreme sau mai târziu (devreme în general pentru mine).
Hrana pentru corpul meu și sportul meu
În scufundarea de 10 m, singura forță propulsivă este corpul meu care o asigură, deoarece platforma este la fel de rigidă ca betonul. Deci, cu cât corpul meu este mai greu, cu atât este mai dificil să pun în mișcare, să accelerez, să mă condensez într-o minge foarte mică, să mă opresc foarte repede, să fiu aerodinamic ... Totul devine mai dificil. Pierderea a 50 cm înălțime la o scufundare mă poate face să trec între a lua un vas (sau a lua apă plină în față), mai degrabă decât să fiu vertical, fără deteriorări.