Volei sau handbal dacă aveți 2 m înălțime și supraponderal (sport, scădere în greutate)

Aș vrea să încep din nou să fac mișcare. Am fost înotător competitiv (când aveam 15 ani), dar apoi m-am îngrășat foarte repede după un accident și o „interdicție sportivă”.

Cu excepția supraponderabilității, nu au existat daune consecutive.

În prezent am 2,04 m înălțime și cântăresc 140 kg.

IMC mă șochează întotdeauna destul de mult, pentru că sunt destul de flexibil și atletic, ceea ce se arată în sporturile școlare.

Acum încep din nou să înot, dar nu vreau să mă opresc aici și să încep un sport de echipă. Mă tem mereu de fotbal, așa că în prezent mă gândesc între volei și handbal.

Ce vrei să spui cu toții? Un prieten m-a sfătuit împotriva handbalului pentru că trebuie să fiu foarte rapid și agil, ceea ce, în afară de supraponderalitate, este destul de dificil și cu înălțimea mea.

De asemenea, mă întreb cu ce dietă ați avut experiențe bune?

Personal, dietele mi se par destul de inutile, pur și simplu din cauza efectului yo-yo. În plus, de atunci a fost prostia că mă pot descurca relativ slab fără zahăr.

Poate și încetarea zahărului?

Aștept cu nerăbdare răspunsurile tale.

3 răspunsuri

La greutatea dvs. actuală, toate sporturile „cu impact ridicat” reprezintă o garanție destul de sigură că vă veți deteriora ireversibil articulațiile (în special articulațiile șoldului, genunchiului și gleznei). Înainte de a începe orice sport de minge sau de echipă care necesită schimbări rapide de direcție, opriri și sărituri, ar fi trebuit să vă fi pierdut greutatea la nivelul normal; Presupunând o stare bună a mușchilor (stabilizatori articulari).

Întrebați despre o alimentație bună.

„Cu conținut scăzut de carbohidrați” sau „cu conținut scăzut de grăsimi” nu este o dietă, ci o reducere unilaterală a macronutrienților, despre care apologeții lor susțin că este cea mai bună. Puteți pierde în greutate la fel de bine sau de rău ca și în cazul practicabilului „pur și simplu mâncați mai puțin” - poate sună mai bine în limba engleză: „pur și simplu mâncați mai puțin”;-)

Probabil v-ați îngrășat pentru că nu v-ați adaptat dieta la cerințele nutriționale reduse după încheierea bruscă a antrenamentului orientat spre performanță. Trebuie să readuci acest lucru mâncând mai puțin.

Cu înălțimea și greutatea ta, fotbalul ar putea fi ceva pentru tine.

Nu văd handbalul așa cu greutatea, voleiul, dar probabil va trebui să slăbești puțin și pentru asta. Dacă faci sport în mod regulat, atunci nici nu ai nevoie de o dietă, aceasta dispare odată cu antrenamentul.

Dacă vă deplasați, nici zahărul în cantități normale nu este o problemă.

Susțin pe deplin contribuția nafetsbln. La greutatea dvs. actuală, riscul de accidentare în sporturi precum handbalul, voleiul și baschetul este prea mare. Fotbalul american recomandat de zysterian este, de asemenea, mai potrivit în opinia mea.

întrebări similare

Sunt prea bătrân pentru a reveni la portari la 34 de ani? În urmă cu vreo 16 ani, când eram tânără, cândva jucam handbal ca portar, la acea vreme eram destul de bun, chiar jucam în selecție, care din păcate s-a încheiat cu antrenamentul meu de atunci. Anii de după aceea am făcut cu greu sport și am fost supraponderal (160 de kilograme). Am pierdut acum 60 de kilograme și aș vrea să fac din nou mai multă mișcare. Dar, din moment ce handbalul este un sport rapid, preocuparea mea este să mă jenez pentru că nu sunt în stare fizică bună în acest moment și pentru că sunt puțin sigur cum să supraviețuiesc la nivelul relativ ridicat al unei echipe feminine. Aș putea să mă împac cu vârsta și lipsa mea de experiență într-o echipă feminină? Preocuparea mea este, de asemenea, să trec prin pregătire în primul rând. Îți cunoști sfaturile. Vă mulțumesc foarte mult pentru răspunsuri.

Bună! Până acum, am fost întotdeauna la sală pentru a face mișcare. Dar asta este mai mult o soluție stopgap, pentru că este prea monotonă și nu-mi place să fiu adăpostit într-o sală de clasă înfundată cu alte 100 de sardine Am doar 1,48 m înălțime și destul de ambițios. Așa că vreau să am ocazia de a avea succes în ceea ce fac. Dansam mult, dar din păcate soțului meu nu-i mai place. Volei și baschet sunt cu siguranță anulate, m-am gândit la badminton sau tenis. Sunt recunoscător pentru idei și experiențe suplimentare! toate cele bune

Bună ziua tuturor, am jucat handbal de la 8 la 14 ani și am avut un pic de succes (dacă puteți avea acea vârstă)! Așa că am avut un talent imens și am jucat în toate selecțiile. Pe atunci toată lumea voia să joc în continuare, dar, din păcate, m-am mutat cu tendința și am început cu fotbalul. Am avut/încă am un succes destul de bun cu fotbalul, dar tânjesc doar după handbal. Doar când joc din nou handbal vreau să joc cu succes și asta înseamnă ligă de asociere în sus:)) Acum am 23 de ani și mă gândesc la ce ar trebui să fac. Cu 190 cm și 90 de kilograme, sunt în formă maximă datorită semimaratonului și fotbalului și caut acum răspunsul la întrebarea mea dacă are sens să începi să joc din nou handbalul corect? Nu am mai jucat handbal de vreo 10 ani. În mod ideal, desigur, un antrenor privat ar fi să reînvețe tot felul de tactici și tehnici. Dar nu cred că există așa ceva, nu?! Acum aș dori să aud o apreciere sinceră de la dvs. Salutări, Ben!

De curând am început să fac 40 de minute de antrenor zilnic pentru că am cumpărat unul și pentru că îmi place foarte mult să mă antrenez cu acest aparat. Scopul meu este să am o statură mai atletică, pentru că am puțină grăsime pe șolduri, piept și stomac. (Așa cum am spus, nu foarte mult, ci doar un strat mic și nu-mi place asta.)

Pe scurt pentru mine: Bărbat | 16 ani | 183cm | 73,5 kg.

Ar avea sens să combinați antrenori transversali și antrenamente musculare? (Mă gândesc să fac un antrenament cu gantere acasă.) Pentru că nu vreau neapărat să slăbesc, vreau doar să arăt mai atletic (deci nici un culturist nebun). După cum am spus, ar avea sens să le faci pe amândouă în același timp? Sau ar trebui să fac antrenament muscular într-o zi și apoi să fac din nou un antrenor corset în următoarea? (Poate antrenor transversal cu 3 diviziuni între ele?) Sau este mai bine să slăbești mai întâi și apoi să construiești mușchii. Sau invers? Nu știu, așa că aș aprecia câteva răspunsuri.

Există multe accidente în timp ce faci caiac cu apă albă? Cum arată în competiții? Este rata de accidentare ridicată pentru caiacistii profesioniști în timpul competițiilor? Sportul mi se pare destul de periculos și fiul unei cunoștințe ar dori să înceapă. Cunoașterea mea este în prezent foarte sceptică, dar, așa cum am spus, nu știe nimic despre acest sport!

Cum ar trebui să încep să fac mișcare? Sunt femeie, 52 de ani, nu sunt cu adevărat nesportivă „din fire” - dar din păcate încă cântăresc aproximativ 125 kg în acest moment și am o înălțime de 176 cm. De curând am început să slăbesc cu WW (Weight Watchers - „deja” am -3 kg;-)) Am un nordic Walker acasă și în cele din urmă vreau să fac ceva cu el. Toate planurile de antrenament pentru cei neexperimentați sunt încă „prea mult” pentru mine, pur și simplu nu mă pot antrena timp de 25 de minute! Nici măcar la un nivel scăzut. Am nevoie de un plan de construcție „pentru cutii vechi” - cine mă poate ajuta cu așa ceva.

În curând ar trebui să proiectez Sport AG, care durează 90 de minute (oră dublă) pe parcursul mai multor săptămâni. Dar, din păcate, nu am nicio idee, deja căutam și am căutat pe Google idei de sus în jos…. Dar, din păcate, jocurile și ideile sportive nu sunt deosebit de solicitante pentru clasa a X-a. În plus, profesorul/formatorul nostru ar dori să participe și nu ar dori doar să stea în picioare. În educația fizică normală, în prezent, facem handbal, m-am gândit că s-ar putea să o faci. ar putea continua, dar aș vrea să am și puțină varietate.

Informații care ar putea fi utile:

Dimensiunea grupului: 14
Sex: 6 fete; 8 băieți
suntem cu toții destul de sportivi și ne cunoaștem drumul în jurul echipamentelor!

Bună ziua, dragi prieteni sportivi, intenționez să studiez sportul pentru a deveni profesor și, prin urmare, trebuie să promovez un test de aptitudini variate în care ar trebui să pot stăpâni 2 sporturi cu minge. Cunosc deja fotbalul. Acum întrebarea este, ce ar trebui să aleg ca al doilea sport, handbal sau volei? Nu pot face nici una, nici cealaltă până acum și aș vrea să știu ce sport poți învăța mai repede, dar sunt complet atletic. Cu toate acestea, mâinile mele sunt pe partea mică, așa că ar trebui să tind spre volei?

Sper că există un sportiv cu mingea completă:) MfG, Tobulus

De când fac balet (3 ani), am avut mușchii întregului corp destul de bine dezvoltați (cam prea bine în zona coapsei, dar ce naiba), dar niște tampoane de grăsime încăpățânate (numite cu afecțiune „mânere de dragoste”) în partea inferioară a spatelui și pe șoldurile laterale stau. Și asta mă enervează enorm, pentru că cu siguranță nu sunt supraponderal! (Nu am o balanță, dar greutatea mea este așa

70 kg la 1,78 m înălțime).

Programul meu sportiv pe săptămână: o oră de balet de 3-4 ori pe săptămână, 1 oră de Pilates, 2-3 ore de mers pe jos. Dieta mea: Fără băuturi răcoritoare, puțină grăsime, multe fructe și legume, puține sau deloc dulciuri.

Deci, de ce scot aceste ultime perne mici? Sau strângeți zona menționată? ce fac greșit? Sunt pierdut. Cine ma poate ajuta?

Hei băieți, aș fi interesat dacă talia devine mai groasă atunci când fac antrenamente cu greutăți . Cântăresc aproximativ 72 kg la 1,80 m și am o circumferință a taliei de aproximativ 77 cm și un KFA estimat de 14%. Vreau să slăbesc pentru a ajunge la 9-10% și apoi să încep faza de încărcare. Deci antrenamentul cu greutăți face talia mai groasă? 77cm este destul de îngust și este destul de bun pentru forma în V, dacă talia devine mai groasă, forma în V suferă ^^

M-ar interesa ce sport de minge (fără echipament de joacă) se atinge cea mai mare viteză a mingii. Este handbalul, fotbalul, voleiul. sau orice altceva vă puteți gândi.

Mă gândesc să încep un sport de echipă de mult timp. Deoarece sporturile precum handbalul, voleiul, baschetul (și badmintonul) au fost încurcate de sporturile școlare, accentul meu pe fotbal a căzut.

Acum marea problemă: nu am jucat niciodată fotbal în viața mea. Nu m-a interesat niciodată, iar săptămâna mea a fost și este bine plină oricum.

Câteva informații despre mine:

Crezi că ar fi o idee bună să începi să joci fotbal? Mai ales din cauza genunchiului meu? Dacă da, unde aș putea face acest lucru în vestul Munchenului (în jurul orașului Fürstenfeldbruck, Germering, Gauting, Gilching, eventual Starnberg & Inning)? Și ce exerciții merită să „începeți” (anumite exerciții de coordonare etc.)? Ai un sfat?

Vă mulțumim anticipat și salutări,

Cât de mult sport trebuie să faci pe săptămână pentru a putea slăbi eficient? Câte ore ar trebui să fie cel puțin? Cât de mult ar trebui să fie cel puțin unitățile de instruire?

A devenit destul de lung, sper să mai iei timp:)

Bună ziua, este cu adevărat necesar un conținut scăzut de carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi pentru a slăbi? Am luat decizia de a pierde grăsimea corporală acum câteva săptămâni și intenționați să începeți săptămâna viitoare. Sunt bărbat, 19 ani, 170 cm, 73 kg, 19% grăsime corporală. (Ne-ar plăcea

15% în scădere) (ar trebui să aibă aproximativ 3KG grăsime) Am citit în detaliu pe Internet și, din păcate, trebuie să spun că nu am nicio idee cum să procedez acum. Din moment ce fac mișcare de patru ori pe săptămână, nu vreau să renunț la carbohidrații mei. Și prea puțină grăsime se spune că este rău pentru echilibrul hormonal. M-am gândit deja să fac o schimbare în dieta mea, dar aș susține că dieta mea este perfectă. Acoper în jur de 50% din carbohidrați cu legume și fructe, restul cu carbohidrați complecși din cereale integrale, ovăz etc. (făina albă este foarte rară), proteine din pește gras și uscat, carne slabă (carne de pasăre) (carnea de porc este foarte rară), Leguminoase. Nu consum produse lactate pentru că am acnee pe spate. Grăsimi din pește, nuci, uleiuri sănătoase. Fără dulciuri, fără alcool, doar apă și ceai neindulcit (2 până la 4 litri pe zi). Atât de mult pentru asta. (Dacă ceva nu se potrivește, vă rugăm să indicați) Care este cel mai bun mod de a proceda acum? Dietele au întotdeauna un lucru în comun și acesta este deficitul de calorii. Deci ar trebui să fie pur caloric posibil din punct de vedere tehnic, acum vine atenția: 1,5-2g proteine / kilogram greutate corporală 1g grăsime/kg REST CARBOHIDRAT, dar totuși un deficit de

500 kcal Voi slăbi atât de bine? Dacă da, de ce sunt atât de populare celelalte două diete (conținut scăzut de carbohidrați, grăsimi) ?

Vă mulțumim pentru citire și pentru ajutor:)