Vreau un body bikini pentru vara!
Sărbătorile se apropie, la fel și primul îmbrăcat în costum de baie. Nu te simți confortabil în corpul tău? Ai vrea să pierzi burtica aceea rotundă care iese din talie? Doriți să ștergeți celulita de pe coapse? Doamnelor, în câteva săptămâni puteți face încă minuni, pe adidași și pe farfurii !
Programul nutritiv Kayla Itsines
Guru-ul fitnessului cu 7 milioane de fani pe Instagram postează Bikini Body, 28 de zile de rețete și fitness, un ghid pentru combinarea principiilor excelente de mâncare și 28 de zile de rețete de la micul dejun la cină. Ea explică mecanismele implicate în pierderea în greutate și influența aportului de energie, prezintă diferitele substanțe nutritive macro și micro esențiale pentru sănătatea noastră și oferă o imagine de ansamblu a aliaților super-alimentari ai bunăstării noastre (semințe, fructe, cereale, pulberi, etc.).
Apoi oferă un adevărat program de slăbire cu rețete dietetice destul de gourmet pentru a vă bucura timp de 28 de zile. Verrină de caise și prune, pâine prăjită de curcan și afine, pui de pui Thai: rețetele sunt apăsătoare și îți fac să vrei să începi în această seară! Tabelele rezumative și fotografiile gourmet fac ca această metodă să fie plăcută de urmat pentru cei mai motivați !
| Citește și: Cele mai bune 3 aplicații de fitness pentru a sculpta un corp de vis |
Programul de antrenament fitness Sissy
Această tânără franceză a devenit în câțiva ani una dintre Youtuberii de fitness care cântăresc mai mult în adepți decât în kilograme, de când are peste 500.000 de fani pe Instagram și aproape 900.000 de abonați pe Youtube. Împreună cu programele sale care urmează să fie descoperite pe canalul ei, ea publică cartea Sissy Fitness Body, un program care, dacă îl urmați la litera, vă garantează fese înalte, coapse ferme și stomac plat. Da, este promis (ok, ieșim). După ce și-a revizuit călătoria autodidactă, Sissy Mua stabilește cele 10 reguli de aur pe care trebuie să le urmați atunci când faceți fitness pentru a progresa rapid și a vă atinge obiectivele, înainte de a detalia 3 programe de antrenament care variază de la fitness pentru începători la culturism. Promisiunea „Nu vei deveni niciodată Gisele Bündchen ... pentru că nu ești Gisele Bündchen!” Dar vei deveni cea mai bună versiune a ta. „A venit rândul tău să încerci! Notă importantă, Sissy explică faptul că este nevoie de cel puțin 3 luni de antrenament progresiv pentru rezultate cu adevărat vizibile, așa că nu vă așteptați la un miracol într-o săptămână.