Vrei să arzi calorii maxime

Data crearii: 06.08.2019
Ultima actualizare: 06.08.20191 articole

Vrei să arzi calorii maxime?

vrei

Cel mai bun răspuns la această întrebare

Cum pot arde 5.000 de calorii pe zi? A apărut inițial pe Quora - rețeaua de partajare a cunoștințelor în care răspunsuri la întrebări convingătoare ale persoanelor cu idei unice.

Alex Lightman, co-autor, Amazon Augmented Best Seller: Life in the Smart Lane, pe Quora:

Cum pot arde 5.000 de calorii pe zi? Aceasta este o întrebare mare, iată zece pași pentru a vă ajunge acolo, pe baza detaliilor mele de claritate, pe care le puteți abstractiza și personaliza pentru a se potrivi metabolismului.

Dezvoltă un model regulat de somn și fii bine odihnit. În mod surprinzător, puțini oameni pot dezvolta disciplina de a merge la culcare în același timp, de a dormi repede și de a se trezi reîmprospătați în același timp. Pentru a arde 5.000 de calorii pe zi, veți avea nevoie de cel puțin 8 ore de somn, în mod constant. Să spunem că pentru acest răspuns te duci la culcare la ora 22 și te ridici la ora 6 dimineața.

Obțineți un ceas care numără ritmul cardiac, pașii, caloriile și permite citiri personalizate pentru diferite activități. Obișnuiește-te să-ți dai seama care sunt cele mai bune activități calorii/oră și cât poți face.

Fii bine hidratat și mănâncă micul dejun.

Mergeți pe o bandă de alergat pe o pantă timp de o oră. Am 6 'și 200 de lire sterline, iar când merg de patru ori și o înclinație de 6%, ard aproximativ 1000 de calorii pe oră. Deci, o modalitate de a-ți atinge obiectivul este să o faci timp de 5 ore (ajustarea pentru arderea caloriilor pe baza cercetărilor tale). Rețineți că această activitate este exercițiul de bază pentru concurenții din The Biggest Loser. Nu este afișat pentru mai mult de 1% din emisiunea TV, dar participanții au recunoscut că asta își petrec cea mai mare parte a timpului.