Vrei să știi ce poți și ce nu poți mânca. Avem o listă de cumpărături pentru tine

vrei

  • Calendar online
  • Antrenament de încercare
  • JustFit Home
  • Fitness de companie
  • Blog
  • Despre noi
  • Instruire EMS
    • Ce este instruirea EMS?
    • Construirea musculaturii cu formare EMS
    • Întărirea spatelui cu formarea EMS
    • Slăbește cu antrenamentul EMS
    • Antrenament de fotbal EMS
  • Servicii EMS
    • Tarife EMS
    • Serviciul EMS
    • Studii EMS
      • SME la pacienții cardiaci. Util? (2010)
      • Instruire EMS pentru bărbați în vârstă (2009)
      • Efectul SME al întregului corp la vârstnici (2009)
      • Efecte de formare pe termen scurt și lung (2008)
      • Utilizarea EMS pentru tot corpul în sala de gimnastică (2003)
      • Antrenament EMS împotriva problemelor de spate (2002)
      • EMS pentru ameliorarea incontinenței urinare (2002)

Lista de cumpărături pentru dvs.

Tot mai multe studii pot dovedi cât de importantă este o dietă echilibrată pentru sănătate și atingerea obiectivelor sportive. Starea de sănătate și sănătatea au devenit din ce în ce mai importante în societate în ultimii ani. Chiar și așa, mulți sportivi încă mai au o problemă. Se petrece mult timp la sală, dar foarte puțini oameni găsesc timp în bucătărie.

Am realizat o listă de alimente cu conținut de proteine ​​și carbohidrați de înaltă calitate pe care le puteți utiliza pentru a completa următoarea achiziție.

Pe lângă proteine, trebuie acordată atenție și calității carbohidraților. Cu cât conținutul de zahăr este mai mic în cantitatea totală de carbohidrați, cu atât calitatea alimentelor este mai mare. Sursele de înaltă calitate ale carbohidraților sunt cartofii, fulgi de ovăz, fructe, legume, produse din cereale integrale sau orezul fără curățare. În cele din urmă, calitatea grăsimilor trebuie încă evaluată. Pe lângă așa-numiții acizi grași saturați, „îngrășătorii”, există și acizii grași nesaturați, care sunt greu depozitați în țesutul adipos, dar care au efecte pozitive asupra sănătății, de ex. Acestea reduc riscul bolilor cardiovasculare, întăresc sistemul imunitar și sunt implicate în formarea multor enzime și hormoni importanți.

Surse bune de grăsime: pește (uleiuri), ulei de măsline, ulei de rapiță, nuci, semințe de in sau avocado.

Concluzie: Există multe alimente care vă susțin obiectivele atletice și vă promovează sănătatea. Și apropo, au și un gust foarte bun. Cine vrea un burger McDonald’s?!