Vulkanpark-Quelle Eifel Naturelle - calculator mineral - calculator mineral
Toate informațiile au fost preluate de la producătorul respectiv
Notă pentru cititor: mg = conținut în 1 litru | % = Proporția necesității zilnice recomandate.
Apa minerală și mineralele: asta este în tabel
Descoperiți diferențele dintre tipurile de apă minerală selectate. Câte minerale sunt conținute în fiecare marcă pot fi găsite în tabelul de mai sus.
Cantitatea de minerale este de obicei în Miligrame pe litru specificat - deci o miime de gram. Pentru comparație: o singură picătură de apă poate avea o masă de până la un gram. Astfel, o cantitate relativ mică de minerale este suficientă pentru a acoperi necesarul nostru zilnic. Există unul pentru majoritatea ingredientelor din apa minerală cantitatea minimă recomandată, că ar trebui să consumi în fiecare zi. Doar nu există o valoare orientativă pentru hidrogen carbonatul și sulfatul conținut.
Vă rugăm să rețineți că informațiile din tabel se referă la minerale Medii acte. Ne ghidează după valorile Uniunii Europene (Regulamentul UE nr. 1169/2011 (LMIV)) și al Societății germane de nutriție (DGE).
| 800 mg |
| 375 mg |
| k. A. |
| 2000 mg |
| 1500 mg |
| 800 mg |
| k. A. |
Necesarul zilnic de minerale - la fel de individual ca tine
Fiecare persoană are o nevoie individuală de minerale, care pot fi acoperite de diverse surse, inclusiv apă minerală. După cum sa menționat deja, ingredientele enumerate în tabelul nostru sunt doar orientări. Pentru a determina necesarul zilnic real, ar trebui luați în considerare alți factori:
- exercițiu
- sarcina
- sanatatea generala
- Vârstă și sex
Exemple de cerințe suplimentare pentru minerale
De exemplu, dacă faci multe Sport operează, ai tendința de a avea un metabolism mai stresat. Acest lucru are ca rezultat o nevoie mai mare de nutrienți precum vitaminele, dar și minerale. Sodiul, calciul și magneziul sunt deosebit de importante în acest context. Acesta este motivul pentru care sportivii competitivi în special ar trebui să se asigure că li se furnizează cantități suficiente. Este la fel în timpul sarcinii important să consumați întotdeauna o cantitate suficientă de minerale.
Mâncați o dietă echilibrată
Apa minerală vă poate ajuta să vă satisfaceți o parte din nevoile zilnice. De asemenea, vă recomandăm un nutriție echilibrată. Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) publică în mod regulat publicații care se ocupă de necesarul zilnic de nutrienți. Mai jos veți găsi, de asemenea, tabele care vă arată exemple de alimente care conțin câte minerale - de exemplu în raport cu conținutul de potasiu.
5 sfaturi rapide pentru un aport adecvat de apă
Pe lângă furnizarea de minerale, apa minerală are un alt beneficiu fundamental: Furnizarea organismului nostru cu suficiente lichide. Un adult pe zi ar trebui să fie bea cel puțin doi litri. Am creat cinci sfaturi pentru a vă ajuta să beți mai mult.
Sfatul nr. 1: Aveți întotdeauna apa la îndemână
Fie că ești la serviciu sau în timpul liber, apa ar trebui să fie întotdeauna tovarășul tău, astfel încât să nu uiți să bei. Nu uitați să aveți întotdeauna niște apă cu voi când sunteți afară. Sticlele mici PET cu apă minerală, de exemplu, sunt ușor de luat cu tine oriunde.
Sfatul 2: bea imediat după ce te ridici
Corpul tău pierde lichide peste noapte. Pentru a începe ziua liberă, trebuie să beți un pahar mare de apă imediat ce vă ridicați. De exemplu, puneți o sticlă de apă minerală lângă pat, astfel încât să puteți efectua imediat acest mic ritual de dimineață.
Sfatul # 3: Beți un pahar de apă înainte și în timpul fiecărei mese
Procedând astfel, conectați băutura la un eveniment. Consumul unui pahar de apă cu aproximativ o jumătate de oră înainte de masă va susține și producerea sucurilor digestive. În plus, consumul de alcool în timp ce mănânci favorizează satietatea, ceea ce îți poate economisi câteva calorii.
Sfatul # 4: Condimentează-ți apa
Dacă gustul apei de la robinet sau al apei minerale nu este suficient pentru dvs., vă puteți rafina băuturile cu mijloace simple. Amestecă din când în când câte un spritzer de suc sau folosește o pană de lămâie pentru un aspect subtil proaspăt.
Sfatul # 5: Mănâncă mai multe fructe și legume
Castraveții, pepenii sau portocalele, în special, au o proporție mare de lichid și, prin urmare, pot servi ca o sursă suplimentară de lichid. De asemenea, oferă vitamine și au un efect răcoritor!