Cum se practică postul intermitent 168 - Charlotte K
Conţinut: 16/8 Postul intermitent este o metodă foarte populară pentru cei care doresc să slăbească în timp ce arde grăsimi. Să vedem cum să o exersăm eficient.
Ați auzit de postul intermitent și s-ar putea să doriți să încercați ?
Această practică este cunoscută de mii de ani și se găsește în diferite religii și culturi din întreaga lume.
În ultimul timp, postul a revenit în centrul atenției cu noi metode care reîmprospătează această practică ancestrală.
Postul intermitent 16/8 este cel mai popular model. Este foarte popular, deoarece este ușor, practic zilnic și poate fi făcut un nou obicei care vă permite să slăbiți și să vă îmbunătățiți sănătatea.
Vom vedea împreună cum funcționează postul intermitent 16/8 și dacă poate fi potrivit pentru dvs.
O carte pe care o recomand cu drag dacă vrei să stăpânești postul intermitent
Ce este postul intermitent 16/8 ?
Dacă sunteți obișnuiți să mâncați 3 mese pe zi, v-ați întrebat vreodată dacă această practică este bună pentru sănătatea dumneavoastră? ?
Nu știu studii care spun acest lucru clar.
Și totuși cu siguranță ați auzit-o de când erați mic.
Postul intermitent 16/8 zdruncină credința populară, deoarece tot mai multe studii dovedesc beneficiile sale pentru sănătate.
Principiul său este simplu, este să nu mănânci o perioadă de 16 ore consecutive. Apoi puteți mânca pentru o perioadă de 8 ore.
16/8 Postul intermitent a devenit incredibil de popular în ultimii ani, în special în rândul celor care doresc să slăbească în timpul arderii grăsimilor.
Atunci când alte diete impun reguli și limite stricte, postul intermitent este ușor de implementat și vă oferă rezultate rapide cu puțin efort.
Și se adaptează foarte ușor oricărui stil de viață !
În cele din urmă, să știți că postul intermitent 16/8 este un instrument foarte eficient pentru pierderea în greutate, dar îmbunătățește și nivelul zahărului din sânge, sănătatea creierului și longevitatea.
Jean-Baptiste Rives împărtășește concluziile sale cu privire la post după ce l-a adoptat el însuși. El a găsit linia celor 20 de ani ai săi și mi se pare foarte interesantă abordarea sa.
Cum se practică postul intermitent 16/8
Postul intermitent 16/8 este simplu, sănătos și ușor de ținut în timp.
Pentru început, găsiți un interval de timp de 8 ore în care puteți mânca exclusiv în această perioadă.
În general, majoritatea oamenilor preferă să mănânce între prânz și 20:00.
Este într-adevăr mai ușor să postim peste noapte și să omitem micul dejun. Adesea avem mai puțină poftă de mâncare când ne trezim.
Și apoi este social mai ușor să mănânci în acest interval de timp, permițându-ți posibilitatea de a lua prânzul și cina.
Dar alții vor prefera să mănânce între orele 9:00 și 17:00. Vă permite să luați un mic dejun sănătos, un prânz normal și o cină ușoară sau o gustare în jurul orei 17:00 înainte de a începe să posti.
Cu toate acestea, nu există reguli cu postul intermitent și puteți alege intervalul de timp care se potrivește cel mai bine stilului dvs. de viață.