Waffles cu fulgi de ovăz și iaurt grecesc Caroline Cloutier Nutriționist

Aceste vafe sunt perfecte doar pentru un mic dejun delicios și nutritiv. Sunt ușor de preparat, bogate în fibre alimentare și proteine. Este posibil să pregătiți cantități mai mari în avans, să le înghețați și să le reîncălziți pentru micul dejun în timpul săptămânii.

Vafle de iaurt grecesc cu fulgi de ovăz

Ingrediente

2 ouă mari
1/2 cana de lapte
1 cană de iaurt grecesc simplu
2 linguri. Sirop din esență de arțar
2 linguri. lingura ulei vegetal
1 cană de fulgi de ovăz cu gătit rapid
1 cană de făină de grâu integral
Sp linguriță. praf de copt
1 C. praf de copt
Putina sare
Ulei sau unt pentru gătit
Fructe proaspete sau congelate pentru servire

Pregătirea

Note

Caroline Cloutier

Dietetician-nutriționist

Cu rețetele și articolele mele, vreau să vă ajut să vă bucurați să mâncați bine câte o descoperire pe rând. Îmi place să gătesc în funcție de anotimpuri și să pun în dietă o varietate de proteine vegetale. Sunt convins că, pentru a mânca bine și a fi sănătos, poți mânca de toate fără a te priva. Acesta este motivul pentru care abordarea mea se concentrează pe alimentația intuitivă și atenția. Nu ezitați să lăsați un comentariu și să partajați conținutul care vă place!

Comentarii:

Sylvie

Adopt această rețetă, este sănătoasă și sunt foarte bune. Îmi place textura sa.

Mario groleau

Mai întâi nu am avut făină integrală de grâu, am folosit făină fortificată nealbită. Am amestecat cu un mixer. În ciuda acestui fapt, rezultatul este excelent! Data viitoare voi folosi făină integrală de grâu. Vă mulțumesc foarte mult pentru această rețetă diferită și gustoasă!
Mario

Felix gosselin

mai întâi vaful s-a rupt și textura este bulgărească. În cele din urmă acest amestec este un eșec monumental

Caroline

Bună Felix, îmi pare rău că rețeta nu a funcționat pentru tine. Ceva trebuie să fi greșit la capătul tău, pentru că este prima dată când primesc un comentariu de genul acesta. Ai primit ovăzul bine în robotul de bucătărie? Ați făcut înlocuiri ?

Marie Beauchamp

Un succes de fiecare dată! Întotdeauna trebuie să dublu rețeta, iar înghețarea/dezghețarea în prăjitor de pâine este, de asemenea, foarte apreciată de familia mea.
Având în vedere fierul meu de vafe, gătesc 5 vafe pătrate pe rețetă. Ați putea să-mi spuneți valorile nutriționale pentru fiecare dintre vafe în acest caz?
Îți mulțumesc pentru tot!
Căsătorit

Caroline Cyr

Mă întrebam dacă este posibil să înlocuiesc ouăle din această rețetă pentru caserola mea care este alergică!

Caroline

Bună Caroline, această rețetă nu a fost testată fără ou.

Liliane Desgroseilliers

Vafe excelente. Textură frumoasă. Nu prea dulce. Arome subtile care se asortează bine cu orice topping,

Isabelle Huot

Această rețetă de vafe este absolut delicioasă !

Nu înțeleg. Toate recenziile sunt bune pentru această rețetă, dar consider că aceste vafe nu au deloc gust. Am verificat-o cu atenție și nu mi-a lipsit niciun ingredient. Trebuie spus că mănânc vafe fără sirop sau fructe, acesta este motivul? Pacat, mi-a placut lista de ingrediente ...