Waflewich de șuncă-brânză-ouă Rețetă de vafe consistentă

Wafflewich cu ouă de șuncă și brânză | Rețetă copioasă de vafe

520 Kcal | 61g proteine ​​| 22g carbohidrați | 22,5g grăsime

rețetă

Wafflewich-ul de șuncă-brânză-ou: O rețetă consistentă de vafe pentru toți prietenii de vafe, care sunt sătui de variații de vafe dulci. Sună ca o lingură, dar vă promit că a face mai ușor decât pronunțarea acestei rețete. De asemenea, puteți amesteca un aluat clasic de vafe cu spelta, dar amestecul de vafe cu proteine ​​are „avantajul” (dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați ...) că este sărac în carbohidrați și constă aproape în întregime din proteine. Acest lucru asigură un efect de sațietate bun și vă economisește un timp prețios de pregătire, deoarece tot ce trebuie să faceți este să agitați energic apa și praful într-un agitator, iar aluatul de vafe este gata.

Mai ales pentru micul dejun copios dintre voi, această rețetă este cu siguranță o variantă delicioasă. Cu siguranță vă va plăcea omleta cu șuncă și legume. Sper să vă bucurați de rețeta copioasă de vafe și să așteptați cu nerăbdare feedbackul dvs.

Salutări de la IQs Kitchen

Mâncarea rapidă sănătoasă nu este o știință a rachetelor și vă dovedesc cu numeroasele variante din cărțile mele de bucate de care nu trebuie să faceți fără. Lasă-te convins și cumpără pachetul din volumele 1 și 2 pentru a te inspira din rețetele versatile.

ingrediente

  • 50g Proteine ​​totale "Neabustate" -10% cu IQ10
  • 1 ou
  • 1 felie de brânză sandwich cu conținut scăzut de grăsimi
  • 75g șuncă gătită subțire de napolitane
  • ½ ceapă
  • 2-3 ciuperci
  • voinicică
  • Grăsime pentru periajul vafei și a cratiței
  • Sare piper
  • Pătrunjel tocat

pregătire

  1. Amestecul de vafe este insipid, așa că îl puteți regla după bunul dvs. Am rafinat cu sare, piper și un pic de pătrunjel tocat.
  2. Prajiti fasiile de ceapa si ciuperci intr-o tigaie usor unsa si condimentati cu sare, piper si patrunjel proaspat.
  3. Pregătiți un ou prăjit și lăsați să se topească brânza sandwich.
  4. Între timp, ungeți vasul de gătit și faceți două vafe din amestecul de copt.
  5. Completați o jumătate de vafe cu rachetă, șuncă fiartă, ou și amestecul de ciuperci, închideți și savurați.