WeizenkLeie Slimming Forum

schnuuzaaL

Am auzit că boabele de grâu sunt extrem de bogate în calorii
dar nu utilizabil pentru corp . deci .
se poate mânca și mânca și nu se îngrașă din aceasta . ?!
a auzit cineva de asta ?

bauxerl

Tărâțele de grâu sunt luate pentru probleme digestive, adică pentru a crește conținutul de fibre din alimente, este deosebit de important să beți mult, altfel are efectul opus.

Este greu folosit pentru pierderea în greutate, deoarece nimeni nu dă jos tărâțe de grâu așa, poți să o amesteci doar în iaurt sau supe și să o mănânci.

schnuuzaaL

chikita

Nu știu dacă acest lucru vă va ajuta, dar l-am cercetat pe Google și am găsit acest lucru:
Tărâțe de grâu (de la Gut und Gerne): 183kcal/100g (www.foodplaner.de)
Deci are mai puține calorii decât de ex. Făină de ovăz (341kcal/100g) nu conține nici calorii.

Pun mereu niște tărâțe de grâu în musli. Este - cred - destul de bun pentru metabolism. Și dacă nu exagerați cu cantitatea, nu o veți gusta deloc.

schnuuzaaL

bauxerl

asa ca uita de asta foarte repede! Tărâțele de grâu sunt un supliment alimentar, nu un aliment și nu înlocuiesc niciodată o masă.
Taratele de grau sunt folosite doar pentru a imbunatati digestia, motiv pentru care ar trebui sa beti mult. Puteți uita caloriile, 1 lingură de tărâțe de grâu nici măcar nu cântărește 2 g.

schnuuzaaL

countingcrow

o lingură de tărâțe de grâu în 150g iaurt și o banană sunt un mic dejun excelent - plus 2 căni (200ml) de ceai/apă. Personal, tind să prefer tărâțele de ovăz, germenii de grâu și făina de semințe de in - adaug o lingură de ele peste K-ul meu special sau cu făina de ovăz cu banane. amestecat și într-un pahar cu lapte - un mic dejun rapid.

Se spune că tărâțele de grâu și orz sunt inadecvate pentru o dietă completă. Deoarece aceste tărâțe conțin o proporție mare (40%) de hemiceluloză, care sunt formate din hexanozi. Acestea ar trebui să împiedice digestia amidonului și a proteinelor și, de asemenea, leagă diverse substanțe nutritive (inclusiv zincul) de ele însele și astfel le elimină din corp (deși ele însele conțin o mulțime de ele). Componentele de tărâțe ale ovăzului și secarei, pe de altă parte, conțin în principal pentozani, care sunt ușor de digerat. Aceste efecte au fost descoperite în mai multe studii pe animale și oameni. Cu toate acestea, există numeroase studii care nu au putut confirma aceste efecte [1]. Este de dorit un rezumat al rezultatelor mai recente.

Proteine 12,3%
Carbohidrați 14,6%
Grăsime 4,0%
Fibre alimentare 53,6%
100 g tărâțe de grâu conțin minerale ca procent din necesarul zilnic: fier 100%, magneziu 300%, potasiu 80%, zinc 90%, cupru 55%, mangan 460%, seleniu 250%; și vitamine: tiamină 40%, riboflavină 40%, niacină 110%, acid pantotenic 50%, vitamina B6 110%, acid folic 25%, vitamina E (alfa-tocoferol) 30%.