Wellness Health Journal
Este vară. Cum să slăbești kilogramele în plus înainte de sărbători? Ce zici de noile diete fad? Cum să conciliez slăbirea și plăcerea de a mânca, menținând în același timp sănătatea și energia? Consultați fișierul nostru special.
Sărbătorile se apropie și mulți caută să slăbească. Pentru unii, obiectivul este să slăbească pe termen scurt, pentru alții, este vorba despre găsirea unei diete echilibrate pentru a menține greutatea și sănătatea pe termen lung. Astfel, oferta de planuri abundă, dar este clar că 95% dintre ei eșuează după un an. Iată o imagine de ansamblu neexhaustivă a tendințelor actuale în ceea ce privește dietele și dietele.
Pentru un obiectiv de slăbire
Metodele de slăbire sunt foarte populare. Vedetele de la Hollywood sunt chestiile viselor și toată lumea ar avea micul lor secret. Dintre dietele populare, dieta cu 5 factori își are adepții. Acesta constă în consumul a cinci mese din cinci alimente pe zi timp de cinci săptămâni și practicarea a cinci seturi de antrenamente zilnic. Într-o zi din șapte, putem mânca orice vrem. În cadrul programului: proteine, puțini carbohidrați și sesiuni sportive intensive. Cu toate acestea, această dietă poate deveni rapid monotonă, pe lângă faptul că este complicată. O altă dietă populară în prezent, dieta „supă de varză”. Aceasta este o singură dietă de supă de varză care poate dura până la o săptămână. Ar fi o soluție rapidă pentru a pierde în greutate datorită proprietăților de „ardere a grăsimilor” ale varzei. Din păcate, această dietă induce un efect yo-yo pe termen mediu, precum și o pierdere a masei musculare și oboseală severă. Prin urmare, nu este recomandat.
Mai sănătoasă, noua dietă Atkins este săracă în carbohidrați și zaharuri rafinate, dar bogată în grăsimi. Nu există un număr de calorii, ceea ce nu este necesar pe termen lung. Versiunea inițială a fost dezechilibrată: a permis prea multă carne roșie, slănină, unt și nu a fost suficient fructe și legume. Noua dietă Atkins permite o dietă variată și promovează consumul de proteine slabe, grăsimi bune, fructe, legume și nuci, ceea ce o face mai sănătoasă. În cele din urmă, dieta 5: 2, din Marea Britanie, constă într-o dietă intermitentă: consumul normal timp de cinci zile o dietă de tip mediteranean și postul de două zile consumând doar 500 de calorii pe zi. Sportul trebuie practicat până la patru ore pe săptămână. Cu toate acestea, are două dezavantaje: te face să te îngrași pe termen mediu/lung și elimină responsabilitatea de la individ, deoarece aceeași dietă este recomandată tuturor. Majoritatea dietelor prezentate mai sus sunt excelente pentru a pierde câteva kilograme. De asemenea, sunt mulți care caută să rămână în formă păstrând silueta.