Luptați cu oboseala și sporiți-vă energia cu postul intermitent de Hugo C.
Acum vă aflați pe un elixir energetic puternic, natural, care nu costă nimic. Postul intermitent s-a dovedit că vă crește productivitatea, este sursa de energie susținută și performanțe superioare.
Sunt destul de serios. Doriți să-l deblocați? Perfect! Limitați aportul la o fereastră de 8 ore în fiecare zi. Consultați acest ghid aici pentru diferite programe de post intermitente.
S-ar putea să pară contraintuitiv la început, dar realitatea este că este foarte simplă: postul intermitent (alternând între 8 ore de masă și 16 ore de post) pune corpul într-un mod de „ardere a grăsimilor” numit cetoza. De asemenea, se traduce prin mai puțină energie irosită dedicată digestiei, absorbției alimentelor sau preparării mesei.
Pentru majoritatea dintre noi, principala sursă de energie sunt carbohidrații din alimentele pe care le consumăm. Când mâncați pe tot parcursul zilei, zahărul din sânge fluctuează ca un roller coaster. Și când glicemia scade, îți consumă energia.
Dacă permiteți corpului să ia o pauză de 16 ore de la mâncare, acesta va începe să-și folosească rezervele de grăsimi pentru energie. (1) Acesta este un proces care are loc lent și constant, fără creșterea sau scăderea nivelului zahărului din sânge, rezultând o energie mai mare, starea de spirit îmbunătățită și chiar creșterea funcției creierului. (2)
Din toată energia pe care o cheltuiește corpul dumneavoastră într-o zi, până la 30% din această energie poate ajunge să fie utilizată doar pentru a digera mâncarea. Acesta este motivul pentru care aveți tendința de a fi obosit după masă. Am auzit de (și poate chiar am încercat) diete care necesită mâncare de 6-8 mese mici și gustări pe tot parcursul zilei, nu-i așa? Cu toate acestea, studii recente au arătat că bombardarea constantă a sistemului cu calorii (oricât de sănătoase sunt) va duce la oboseală și la reducerea energiei. (3)