Yoga 3 posturi pentru ameliorarea durerilor menstruale - slăbirea bunăstării

posturi

Dureri de spate, crampe la nivelul abdomenului. Pentru multe femei, menstruația nu este un picnic și adesea provoacă o varietate de dureri. Dacă este practicat în mod regulat, yoga este o metodă naturală și eficientă pentru a le ușura.

Ideal pentru stimularea mușchilor pelvieni, ameliorarea spatelui și a umerilor și lucrul întregului corp prin exerciții de respirație, yoga este un adevărat aliat în ameliorarea durerilor menstruale. Iată trei posturi (potrivite pentru începători) care pot ajuta la calmarea crampelor și a altor neplăceri legate de perioadă.

Poziția copilului: Ne urcăm pe patru picioare pe saltea, picioarele îndoite, tocurile pe fese, fruntea pe pământ și brațele întinse deasupra capului. O altă posibilitate este de a plasa brațele alături de corp în direcția feselor.