Yoga Detox Respirație •
Exercițiile de yoga nu numai că ajută la creșterea flexibilității, ci și la detoxifierea organismului. Barbara Rappauer de la arată cum funcționează respirația de detoxifiere.
Barbara Rappauer, expert în yoga la studioul din Viena „Poweryoga Vienna” prezintă respirație de detoxifiere.
Nu, nu este vorba doar de întinderea corpului și de vărsare de câteva kilograme cu poziții de yoga precum cămila. „Este”, spune Barbara Rappauer de la studioul din Viena „Poweryoga Vienna”, „de asemenea, o metodă de curățare a corpului mental și fizic”. Curățarea mentală înseamnă renunțarea la gândurile „toxice”.
Yoga are un alt efect detoxifiant pentru organism: este purificat, toxinele pe care le ingerăm cu nutriție și respirație sunt cvasi „spălate”.
Majoritatea exercițiilor de yoga au efecte detoxifiante. Barbara Rappauer: "Cele mai eficiente, din păcate și cele mai dificile, sunt tehnicile specifice de curățare, cum ar fi tehnica Uddiyana Kriya, veche de milenii." Activează digestia, masează organele din zona abdominală, întinde întregul piept și are un puternic efect energizant.
Așa funcționează respirația de detoxifiere
În cel mai rar caz, Uddiyana Kriya reușește la prima încercare. Nu iti face griji ? asta e de fapt bine. Pentru că astfel corpul se poate obișnui încet cu el.
► Începeți să stați pe podea. Dacă aveți probleme să stați drept, așezați-vă pe o pernă mai tare sau pe o carte groasă. Apoi aduceți tălpile picioarelor împreună. Îți sprijini mâinile lângă sau în spatele tău.
► Inspirați adânc prin nas. Apoi deschide gura și expiră cu forță și lung.
► Acum țineți-vă respirația, puneți mâinile în fața picioarelor. Aduceți bărbia la piept și încercați să vă aspirați stomacul sub coaste. Golul respirației creează un fel de vid în plămâni? aspirația ajută la ridicarea stomacului.
► Păstrați Kriya scurt. Apoi ridică-ți capul, așează-te din nou. Abia acum respirați din nou și mergeți la runda următoare. Faceți 4-5 repetări. Apoi întindeți-vă pe spate timp de 2 minute și relaxați-vă.
Bacsis: Exersează-l pe Uddiyana Kriya cu calm în fața unei oglinzi. Așa că ai o senzație când începe aspirarea!