Yoga Heart - Marte
Energia lunii martie curăță.
Este vremea Postului Mare pentru creștini și este adesea timpul marii curățări de primăvară.
Cu toate acestea, luna martie este adesea marcată de o ezitare a valsului între iarnă și primăvară. Iarna nu s-a terminat, iar primăvara nu este chiar aici. De aici și vremea foarte schimbătoare, variind de la frumos la ploios și de la frig la cald.
Energia este deja acolo, dar ca o ruină rurală aglomerată la sfârșitul iernii de frunze moarte, ramuri și humus, este timpul să vă curățați fizic și mental, să abordați în mod corespunzător această tranziție., Promovați apariția unei energii interioare frumoase și mai bine canalizați-l.
Să ne întoarcem la Sutra Yoga din Patanjali menționată anterior (vezi septembrie, octombrie, noiembrie, martie și iunie): este un text fondator al Yoga.
Un capitol vorbește despre respectarea Yoga. Acestea nu sunt principii morale, ci etape mai etice pe care Patanjali ne invită să le experimentăm. Printre aceste repere se numără curățenia, claritatea (Sauca).
Când practicăm curățenia față de și în jurul nostru, lucrurile sunt mai clare: devenim mai luminoși la nivel corporal, energetic, psihic, spiritual. Curățenia se referă la toate nivelurile, iar yoga pune un mare accent pe curățenie.
Igiena personală, care este o formă de respect pentru corp și un mod de a vă îngriji.
În timpul yoga: poartă haine curate, dacă este posibil, pe care le porți doar pentru yoga. Materialul/prosopul cu care veniți este, de asemenea, important. Ia-ți timp și grijă să stai la locul tău (de unde este importanța sosirii înainte de începerea cursului) acest lucru te va ajuta să exersezi. Este un mod de a ține cont de dorința ta de a practica Yoga și de a te pune la dispoziție, ca un dispozitiv de blocare a aerului care facilitează meditația.
Respectă curățenia camerei de yoga și a echipamentelor.
Este, de asemenea, pentru a evita acumularea prea mult de făcut. Acest lucru creează o greutate care poate fi foarte grea: simțiți ușurarea când sarcina este îndeplinită.
Curățenie în limbaj, evitând întoarcerea. Să aibă un singur cuvânt. Ne angajăm prin cuvântul nostru: de aici importanța gândirii înainte de a comite.
Claritate psihică prin examinarea conștiinței, trecând în revistă experiența zilei seara înainte de a adormi.
Practicați meditația, relaxarea pentru a curăța intern dimineața și/sau a adormi în liniște noaptea.
Viața este dezordonată: petrecem o cantitate considerabilă de timp curățând, ordonând, renovând, întreținând.
Yoga ne invită să facem același lucru în planul interior. Fiind clar luminează. Dar depinde de dvs. să o verificați prin experiență.
Iată o serie de doisprezece exerciții de practicat în fiecare zi la răsăritul soarelui, orientate spre est.
Această serie este foarte interesantă de exersat zilnic, în zori sau cel puțin dimineața când te trezești.
Permite curățarea, stimularea, masajul, pe scurt, trezirea întregului corp. La nivel mecanic, fiziologic, senzorial și energetic. Un program întreg !
Practica regulată a acestor doisprezece exerciții protejează împotriva atacurilor lui Kouei (demoni) și a celor ale energiilor perverse; mintea rămâne lucidă.
Puteți viziona videoclipul de mai jos sau puteți vedea toate detaliile pentru a afla mai multe.
Această serie de cinci ritualuri promovează eliberarea circuitelor energetice. Foarte puternic și ușor de accesat, redă forță, flexibilitate și vitalitate întregului corp. Iată o secvență pe care o recomand cu drag, deoarece vă permite să vă recâștigați forma și să o mențineți. Atâta timp cât îl practici în fiecare zi, ca o întâlnire zilnică care devine rapid plăcută, deoarece efectele sale sunt sensibile.
Puteți practica fiecare ritual de trei ori, crescând numărul cât puteți. Idealul este să faci fiecare ritual de același număr de ori, dar dacă ești obosit, oprește-te imediat. Fii conștient de limitele tale.
A practica cei cinci tibetani de șapte ori este un număr bun, deoarece corespunde celor șapte cackra. După aceea, puteți ajunge să faceți fiecare ritual de douăzeci și una de ori, care este numărul ideal.
Videoclipul vă va însoți în practica dvs., oferindu-vă toate detaliile.
Combinația celor trei bandhas face posibilă evitarea dispersiei și canalizarea puternică a energiei pranice. Prin legarea energiei la înălțimea perineului (mula, rădăcina), permițându-i să decoleze la înălțimea diafragmei/plexului solar (uddiyâna, zborul) și prin contractarea gâtului (jalandhara).
Bandha permite, de asemenea, rezolvarea tensiunilor interne, care sunt la fel de mult un obstacol în calea acestei circulații.
Luate simultan, cele trei bandha formează un întreg și devin maha bandha.
Mûla, uddiyâna și jalandhara bandha sunt unite aici în postura cisternei.
Răsucirile pot fi văzute din unghiul posturilor de curățare.
Prin acțiunea lor de stors, oferă un masaj intens al tuturor organelor, precum și o întindere puternică a fasciei. Succesiunea compresiei și relaxării determină fluxul sanguin și drenajul care favorizează toată circulația internă și produce o relaxare excelentă.
Poziția lui Ardha Matsyendra în versiunea sa simplificată
Literal, burduful respiră.
Această respirație accelerată este pur abdominală, provoacă hiperventilație și este foarte regenerantă. Practicați lent la început, pentru a promova echilibrul și respirația regulată. Puteți ridica ritmul ulterior, atâta timp cât vă simțiți confortabil.
Inspirația și expirația sunt egale ca durată, intensitate și regularitate. Volumul de aer este desigur același. Zgomotul emis la inspirare și expirare este diferit, dar de aceeași intensitate, poate semăna cu zgomotul făcut atunci când am văzut lemn.
De fapt, acest pranayama este un dialog între burtă și diafragmă. Acest duet este cel care formează burduful folosit în Bhastrikâ. Într-adevăr, mișcările burții și ale diafragmei sunt strâns legate și se corespund reciproc în respirația naturală ca în respirația Ujjayi. Dar aici, acest dialog este deosebit de evidențiat și constituie cheia acestui pranayama.