Yoga pentru a slăbi care posturi, ce dietă
Yoga pentru a slăbi și a avea o siluetă frumoasă
Tonifiați-vă silueta
Este posibil să faci yoga pentru a pierde în greutate: fie vrei să ai o figură subțire pentru plajă și să-ți construiești puțin mușchi, fie ai vrea să îți reduci puțin IMC-ul. Ca o reamintire, pentru a găsi IMC-ul dvs. puteți elimina 20 cm (pentru a avea un IMC în jur de 18), până la 5 cm (pentru un IMC în jur de 23) de la înălțimea dvs.: aceasta vă va oferi greutatea ideală. Sub 18 ani sunteți considerați subnutriți și peste 25, supraponderali. Indiferent, exercițiul este întotdeauna bun pentru tine !
Un echilibru sănătos între viață
Înainte de a face yoga pentru a pierde în greutate, este evident important să respectați un stil de viață sănătos și să mâncați o dietă bună. Asigurați-vă că vă echilibrați aportul de carbohidrați, grăsimi, proteine și vitamine. Dacă este necesar, nu ezitați să mergeți la un nutriționist, astfel încât acesta să vă poată determina nevoile precise alături de dvs. și să vă ajute să găsiți o dietă echilibrată. În cele din urmă, beți mult: în medie 1,5 L pe zi pentru un adult și mai mult dacă jucați sport, hidratați-vă bine după efort. Nu are rost să slăbești dacă nu ai o stare bună de sănătate !
Yoga pentru slăbit, ideal pentru forma corpului
Practică regulată
Așa cum am spus mai înainte, trebuie mai întâi să aveți o dietă bună. Apoi, yoga va învăța în mod special să respire mai bine, promovând astfel eliminarea toxinelor depuse în țesuturi și să construiască mușchii și tonifiază întregul corp. Veți câștiga și flexibilitate! Și, în cele din urmă, vei lupta împotriva stresului pe care ți-l poate da greutatea ta ... Care este un cerc vicios, deoarece stresul te poate îngrașa cu ușurință; tindem să mâncăm mai mult, să gustăm mai mult și să fim atrași de alimentele grase și zaharate. În toate aceste moduri, yoga pentru pierderea în greutate ajută.
Mai exact pentru pierderea burta ?
Iată câteva posturi care vă pot ajuta să reduceți curbele burticii și, în orice caz, să vă întăriți abdomenul. Le puteți înșira împreună pe un covor, în ținute adecvate, și asigurați-vă că nu este prea rece. Cel mai bun mod de a face exerciții de yoga pentru scăderea în greutate este să fii desculț, astfel încât să fii mai bine ancorat la pământ. Puteți efectua așa-numita postură Cobra sau Bhujang asana, cea a Arcului sau Dhanurasana, cea a bărcii, Naukasana și, în cele din urmă, cea a Plankului (care ajută la înveliș) sau Kumbhakasana. Pentru rezultate vizibile rapid, faceți 5 repetări ale fiecărui exercițiu de trei ori pe săptămână.