Yoga pentru a slăbi - slăbi fără foame

Jennifer Aniston, Halle Berry și Madonna sunt toate femei care practică yoga timp de 60 până la 75 de minute zilnic. Nu e de mirare că au corpuri uimitoare, toate pretinzând că este din cauza Yoga. Este greu de crezut că aceste femei au această atracție cu un exercițiu care nu te face să suferi martiriul, fără a fi nevoie să te antrenezi într-o sală de sport sau chiar să alergi sau să strălucească. Este adevărat că yoga vă permite să slăbiți și să vă construiți rapid mușchii pentru a avea un corp subțire și muscular? La urma urmei, acest sport nu este numai bun pentru corpul tău, ci și pentru sufletul tău.

Ce este Yoga?

Este o disciplină care își are originea în Occident, care este orientată spre meditație, exerciții fizice și ascetism, care este o disciplină a corpului și a minții pentru a atinge echilibrul și perfecțiunea. Această activitate fizică a fost practicată de mii de ani, înainte de secolul al XI-lea î.Hr. și se bucură încă de tot mai mulți adepți, în special persoanele stresate, persoanele în vârstă, copiii și femeile însărcinate.

Se crede că există o singură formă de yoga pe care ar trebui să o urmeze toți oamenii, dar din moment ce yoga afirmă că toate ființele umane sunt unice, există 5 forme principale de yoga, inclusiv:

Jnana-Yoga pentru cunoaștere
Raja-Yoga în principal prin meditație
Bhakti-Yoga pentru devotament și închinare
Karma-Yoga pentru serviciu și acțiune altruistă
Hatha-Yoga pentru sănătatea și igiena vieții prin posturi

Cea în care marea majoritate a oamenilor se înscriu și o practică este Hatha-Yoga pentru a avea un echilibru în viață atât fizic, spiritual, cât și mental. Această formă de yoga o găsim în reclamele din ziare și în clinicile de familie.

Principiile yoga

O sesiune de yoga durează în general între 60 și 75 de minute, astfel încât beneficiile pe care le aduce această disciplină să fie la maximum. Principalele linii ale yoga sunt respirația, exercițiile, relaxarea și centralizarea.

Respiraţie

Persoanele anxioase trebuie să învețe să folosească respirația pentru a reduce stresul. O persoană care respiră prea repede, hiperventilând, nu poate scădea stresul făcând clic pe degete. Această persoană ar trebui să învețe să respire încet și profund atunci când face exerciții musculare, de flexie și de întindere în yoga. Același lucru este valabil și pentru femeile însărcinate, care în general au o respirație mai superficială, având în vedere greutatea mare exercitată pe abdomen de către făt.

Exerciții și întinderi

Aceste exerciții de încălzire sunt extrem de importante pentru încălzirea mușchilor și articulațiilor, pentru a reduce riscul de întindere a ligamentelor, entorse sau mușchi rigid. Această perioadă durează de obicei între 15 și 30 de minute, timp în care respirația trebuie să fie lentă și profundă și să se întindă ușor. După aceea, veți începe treptat să creșteți intensitatea întinderilor și pozițiilor care necesită mai mult efort și forță în decurs de 30 de minute. La sfârșit, ar trebui să faceți 15 sau mai multe exerciții de relaxare pentru a vă calma corpul și mintea de suprasolicitare și tensiune.