Yoga pentru a te menține în formă și a crește longevitatea
Dacă există o practică care îmbunătățește fitnessul și longevitatea, este yoga. Acționează la fel de mult asupra corpului ca și asupra minții și reechilibrează funcțiile vitale ale corpului. Vă permite să vă mențineți în formă foarte mult timp. Efectele sale sunt atât de puternice încât poate fi și o terapie.
O fântână a tinereții veșnice
O știință holistică veche de o mie de ani, yoga are o dimensiune preventivă și curativă necunoscută publicului larg. Își are originile în India acum mai bine de 5.000 de ani, inventate de zeitatea Shiva pentru a ajuta oamenii să se elibereze de ciclul reîncarnării și de suferința sa. Cu transmiterea orală tradițională, învățătura sa a rămas mult timp secretă și rezervată elitelor mistice în căutarea eliberării spirituale.
Codificat de înțeleptul indian Patanjali în „Yoga Sutra”, yoga se referă la un set de tehnici de armonizare a corpului și a minții. Scrisă în sanscrită, limba sacră indiană, această lucrare de referință explică prin scurte aforisme că yoga este un mod de viață global bazat pe 8 stâlpi esențiali, întotdeauna cu același obiectiv: calmarea minții, regenerarea corpului și găsirea seninătății prin reorientarea pe sine.
Yoga pentru căutarea bunăstării interioare
Cu tot mai multe schimburi comerciale și intelectuale, Occidentul a descoperit yoga în secolul al XIX-lea. Maeștrii yoghini se mută în Europa și Statele Unite și sunt deschise primele școli de yoga, susținute de personalități din cercurile intelectuale și artistice. Beatles ca Yehudin Menuhin devin practicanți loiali și astăzi practica este recomandată modelelor pentru a menține un corp subțire și sculptat.
În drumul spre a deveni un fenomen social, secretul yoga constă într-o practică care combină posturile fizice, munca de respirație și un stil de viață bazat pe gândire pozitivă și o dietă sănătoasă și plină de viață. Un cocktail de bunăstare de care nu poți face lipsă, odată testat.
Numai în Franța, yoga reunește aproape 3 milioane de practicanți, cifră în continuă creștere. Nu trebuie să fii tânăr și flexibil, yoga este accesibil tuturor, indiferent de vârstă și condiție fizică. Necesitând puțin material, practica regulată a yoga musculară profundă, se întinde ușor, învață să respire conștient, concentrându-se asupra momentului prezent. O reconectare esențială cu sine care vă permite să vă regăsiți. Și niciodată nu este prea târziu pentru a începe !
Principiile principale ale yoga
Există multe idei preconcepute care circulă despre yoga. Adesea redusă la o practică fizică mai mult sau mai puțin dinamică, yoga este o artă a vieții formată din tehnici precise care vizează cultivarea corpului și a minții pentru bunăstarea fizică, mentală și spirituală.
Conform tradiției (Yoga Sutra din Patanjali) yoga este compusă din 8 ramuri, listate într-o ordine dorită: mai întâi superficial, în contact cu exteriorul, apoi din ce în ce mai profund și interior:
1- Yama: discipline relaționale
- Ahimsa: non-violență, neplăcere, respect. Este vorba și de bunăvoință față de toate ființele, inclusiv de sine
- Satya: adevăr, sinceritate, autenticitate
- Asteya: onestitate, respect pentru proprietatea altora
- Brahmacarya: controlul instinctelor noastre, controlul impulsurilor
- Aparigraha: simplitate materială, detașare de bunurile materiale.
2 - Niyama: discipline personale
- Saucha: curățenie, puritate în sens larg (corp, gânduri, inimă, cuvinte, mediu, hrană ...)
- Santosa: mulțumire, seninătate, recunoștință, pozitivism
- Tapas: disciplină într-un spirit de purificare, efort conștient și constant în practicarea posturilor, respirație controlată, vorbire.
- Svadhyaya: reflectare, interogare, autocunoaștere și studiu al textelor sacre