Yoga pentru copii, pentru ce
Ești un fan al yoga? O practici regulat? Știai însă că acest sport este accesibil și celor mai tineri și are multe beneficii? ?
Ei bine, da, yoga nu este o disciplină rezervată exclusiv adulților! Și această practică se răspândește din ce în ce mai mult în rândul copiilor și tinerilor, care consideră că este foarte benefic. Din ce în ce mai multe structuri oferă cursuri pentru copii în acest sens. Școlile încep, de asemenea, să-l integreze în programa lor. Dar nu este nevoie să părăsiți camera de zi pentru a face acest lucru, familiile pot începe și acasă !
Accesibilă de îndată ce micuțul dvs. are vârsta suficientă pentru a merge, yoga pentru copii nu are contraindicații. Cu toate acestea, durata sesiunilor este adaptată vârstei practicienilor și capacității lor de concentrare. „Până la vârsta de opt sau nouă ani, micuții pot beneficia de sesiuni de până la jumătate de oră sau trei sferturi de oră”, spune Julie Guéry, profesoară de yoga. „Această disciplină îl învață pe copil să rămână calm și concentrat. El trebuie să fie suficient de disponibil pentru a practica și, dincolo de un anumit moment, devine complicat pentru un mic să rămână concentrat asupra mișcărilor și activității sale. " Dincolo de această vârstă, ședințele pot dura puțin mai mult, aproximativ o oră și uneori mai mult.
Yoga pentru copii: mai presus de toate, o activitate distractivă !
Deci, probabil vă întrebați, în ce fel yoga este diferită de copiii de practica pentru adulți? Suspans ... Până la urmă, nu prea mult. „Toate posturile de yoga sunt accesibile copiilor”, continuă antrenorul nostru. „Desigur, există un proces de învățare, o evoluție în practică. Dar toate mișcările făcute de cei mai în vârstă sunt accesibile celor mai tineri. ”
Pe de altă parte, Julie indică faptul că disciplina, atunci când este predată copiilor, ar trebui să ia un aspect jucăuș și să facă parte din poveștile spuse. Într-adevăr, yoga este o practică care necesită multă concentrare, precizie și rigoare.
Pentru cei mici, solicitarea acestor condiții la minimum necesită luarea practicii dintr-un alt unghi, mai potrivit pentru vârsta tânără a tinerilor sportivi. "Această practică, undeva, are avantajul de a face apel la imaginația copiilor. Un real beneficiu pentru părinți și profesori."
„Avantajul yoga este că multe posturi sunt imaginate: jucăm pisica, câinele, muntele, copacul, războinicul ...
Și yoga părinte/copil ?
Trăiască yoga cu familia !
Combinând activitatea fizică cu evadarea imaginară, ce modalitate mai bună de a-i interesa pe copii? Scenariile sunt astfel mimate, povestea prinde viață, cei mici sunt asociați direct cu aceasta și devin actori. Yoga devine apoi un suport de interactivitate excelent. „Unul dintre avantajele reale ale acestei discipline este că poate fi practicat în familie”, Indică antrenorul.
„Spre deosebire de alte sporturi, care uneori clasifică mai multe, yoga este o practică care poate fi împărtășită pe deplin în cadrul familiei”. Fizic, pentru dezvoltarea psihomotorie a copilului, yoga poate deveni un adevărat aliat. La fel ca sala de gimnastică pentru copii, de exemplu, le va permite celor mici să își exploreze corpul, să își dezvolte coordonarea și echilibrul. Printre alții !
Yoga pentru copii: o idee bună pentru a vă descoperi și a înțelege corpul
"Singurul diferența dintre yoga și sala de gimnastică pentru copii este că copilul nu își exercită cardio-ul”, Detaliază antrenorul. „Nu este antrenament de rezistență, spre deosebire de sala de sport unde copilul aleargă, sare și se târăște. Yoga le permite copiilor să învețe să-și regleze respirația și să-și gestioneze respirația ”, precizează Julie.
„Datorită diferitelor posturi, care necesită disocierea utilizării brațelor, picioarelor, trunchiului etc., practicienii lucrează la propriocepția lor, această abilitate de a percepe poziția diferitelor părți ale corpului. Există o noțiune de descoperirea de sine.”
Practica yoga care, să ne amintim, nu o face fara contraindicatie pentru cei mici, îi va ajuta și în adoptarea unui pozitie buna.
„Practica acestei activități funcționează pe mobilitatea articulațiilor și flexibilitatea musculară”, continuă Julie. „Faptul de a ține anumite mișcări necesită grupe musculare profunde și aduce putere copilului și succesiunea diferitelor mișcări, flexibilitate. Yoga este o bază excelentă, dacă copilul dorește să treacă mai târziu la alte discipline. Va avea deja un adevărat bagaj psihomotor. ” Sub masca de a spune povești, micuțul tău începe să crească bine ! Ca bonus, yoga funcționează și pe încrederea în sine.
Învățându-i pe micuți să se concentreze prin yoga
Unul dintre celelalte puncte forte ale yoga, și nu în ultimul rând, este concentraţie cerută de practică. Și nu credeți că cei mici nu sunt capabili de asta, dimpotrivă. Adus prin povesti frumoase, unde intră în joc animale și oameni imaginari, yoga lovește marca cu cei mai tineri. „Scopul este ca practicienii să învețe în timp ce se relaxează”, spune Julie Guéry. „Trebuie să alegeți momentul potrivit și să lăsați copilul să vrea și să întrebe. Profesorul sau părintele ar trebui să atragă atenția celui mic. El poate începe astfel cursul poveștii sale și începe succesiunea mișcărilor. " Pentru a marca acest moment, puteți opta și pentru difuzarea unui muzică ușoară, care vă va permite să vă adunați într-un balon.