Yoga pentru pierderea în greutate Yoga jambiere magazin
Știi că yoga te poate face să te simți incredibil de flexibil atunci când ești strâns și super zen chiar și în cele mai nebunești zile. (Yoga și expresia ahhhhh pot fi, de asemenea, sinonime.) Dar poți pierde în greutate făcând yoga - sau ai prefera să încerci altceva?
Vestea bună: yoga vă poate ajuta să slăbiți dacă acesta este obiectivul dvs. Yoga arde calorii (bine, în funcție de tipul de yoga - mai multe informații într-o secundă) și vă poate ajuta să găsiți spațiul mental potrivit pentru a lua decizii care vă vor ajuta Pierzând greutate.
„De la limitarea consumului emoțional la maximul unui antrenament, capacitatea de a fi pe deplin prezent și de a profita de forța și capacitatea minții și corpului de a lucra împreună este principalul motiv pentru care yoga promovează pierderea în greutate”, spune Rebecca Pacheco, profesor de yoga și vedeta DVD-ului de antrenament din sudul Franței .
1) Cel mai bun tip de yoga pentru slăbit
Dacă scăderea în greutate este obiectivul general, atunci tipul de yoga pe care îl practicați este foarte important.
„Un tip mai relaxant, ca una dintre formele Hatha, s-ar putea să nu aprindă la fel de mult cuptorul intern”, explică Maty Ezraty . „În comparație, Bikram sau Ashtanga yoga ar putea duce la arderea caloriilor la o singură clasă. "
Bikram și Ashtanga yoga implică poziții din ce în ce mai dificile (plus o mulțime de salutări la soare) care vă cresc ritmul cardiac. Adăugați asta la stresul unei camere încălzite și elevii vor arde mai multe calorii. În comparație, Hatha yoga - ipostaze blânde și exerciții de întindere - necesită mult mai puțin efort fizic, ceea ce îl face ideal pentru toate nivelurile de fitness. Hatha se face și într-o cameră neîncălzită.
De asemenea, doriți să căutați o clasă care încorporează „ipostaze care se concentrează pe grupe musculare mari”, ne spune Maty, pentru a crește arderea caloriilor. Gândiți-vă: aruncarea poză ca războinicii unu și doi.
2) Yoga pentru o stare fizică mai bună
Da! Yoga necesită să vă folosiți greutatea corporală pentru a efectua ipostaze dificile, care vă pot ajuta să întăriți și să tonificați mușchii.